《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程。
作者麥格尼格爾教授吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新洞見，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎(chǔ)。
如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。
自控力強(qiáng)的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應(yīng)對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境，身體更健康，人際關(guān)系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業(yè)也更成功。
如果你總拖到*后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么《自控力》就是專門為你而寫的。
只需10周，成功掌握自己的時(shí)間和生活。提高自控力的*有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。
“對于想了解如何更有效完成目標(biāo)的人來說，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解了繁多的相關(guān)科學(xué)研究及其應(yīng)用。她還提出，認(rèn)識到意志力的局限性對培養(yǎng)自控力至關(guān)重要。”
——杰弗里?M?施瓦茲醫(yī)生（Jeffrey M. Schwartz, M.D.）
與人合著《你不是你的大腦》（YOU ARE NOT YOUR BRAIN）
著有暢銷書《腦鎖》（BRAIN LOCK）作者
“真是一本解放思想的書！凱利?麥格尼格爾解釋了意志力的科學(xué)本質(zhì)，粉碎了那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實(shí)上，而非壓迫性的荒謬言論上。強(qiáng)大的意志力終于是每個(gè)人觸手可及的了。”
——杰夫?科爾文（Geoff Colvin）
著有《被高估的天賦：區(qū)分世界級大師和普通人的真實(shí)因素》（TALENT IS OVERRATED: WHAT REALLYSEPARATES WORLD-CLASS PERFORMERS FROM EVERYBODY ELSE）
每當(dāng)我提到自己在講授一門關(guān)于意志力的課程時(shí)，人們的反應(yīng)幾乎千篇一律：“哦，這正是我需要的。”現(xiàn)在，人們比過去更關(guān)注意志力。所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康、經(jīng)濟(jì)安全、人際關(guān)系和事業(yè)成敗。我們也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、說什么、買什么。
然而，大多數(shù)人都覺得自己意志力薄弱——自控只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。美國心理學(xué)協(xié)會(huì)稱，美國人認(rèn)為缺乏意志力是完成目標(biāo)的最大絆腳石。很多人覺得讓自己和他人失望了，因此內(nèi)心充滿愧疚。另一些人則覺得，自己被想法、情緒和欲望支配著，一時(shí)沖動(dòng)而非審慎抉擇主宰了自己的生活。即便是自控力很強(qiáng)的人，也覺得掌控生活是件令人筋疲力盡的事。人們不禁會(huì)問：生活真的需要如此艱難嗎？
作為斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康心理學(xué)家和教育工作者，我的任務(wù)是幫助人們管理壓力，作出有利于健康的選擇。通過多年來觀察人們改變想法、情緒、身體狀況和習(xí)慣的種種努力，我發(fā)現(xiàn)，人們對意志力的很多理解存在問題。這不僅阻礙了他們走向成功，也為他們帶來了不必要的壓力。盡管科學(xué)研究已經(jīng)為人們解釋了很多問題，但顯然大眾還沒有接納這些真知灼見。實(shí)際上，人們?yōu)榱四軌蜃钥兀园炎约号媒钇ＡΡM。我屢次發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人采取的方法不僅毫無效果，反而會(huì)適得其反，甚至?xí)?dǎo)致自毀或失控。
因此，我決定開設(shè)“意志力科學(xué)”這門課。這門課是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院的項(xiàng)目，面向廣大公眾開放。這門課匯集了心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、神經(jīng)學(xué)、醫(yī)學(xué)領(lǐng)域關(guān)于自控的最新洞見，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還提出了理解自控局限性的重要性，以及培養(yǎng)意志力的最佳策略。
