抱怨是生活的毒藥，是幸福人生的大敵。本書詳細分析了抱怨產生的原因、抱怨給人們帶來的危害，告訴人們要摒棄抱怨，以一顆熱情的心擁抱生活。更重要的是，書中從自我、家庭、事業、生活等多個方面、多個角度詳細闡釋了改變態度、消除抱怨的方法，理論聯系實際，內容精當實用，是一本超值的人生智慧書。它能幫助個人走向成功、獲取幸福，也能幫助企業和組織增強凝聚力、提高工作效率，可以說是一部幸福和財富秘笈。

讓人渴望的身心靈減壓書，令讀者感動的溫情故事，不抱怨讓人變得更完美。比卡耐基更貼近生活，比喬布斯更激勵人心。
　　社會壓力的增大，讓很多人變得暴躁易怒，僅僅因為一點小事就可能喋喋不休，甚至抓狂，這些都是我們要解決的難題，我們需要一個不抱怨的世界，在這里，只有寧靜祥和，不會有抓狂抱怨。
　　人，生而不公！愛上生命中的不完美，接受生活的不公平，遠離抱怨，接受“不完美”，才能擁有“完美”，有失才有得，寬容、寬心，才是智慧。

快樂的人生容不下抱怨
　　壞情緒就像病菌，會相互感染；
　　而抱怨，正是到處傳播病菌的蒼蠅，
　　如果任由它滋生，
　　任由它泛濫，
　　不僅會阻礙你正常的人際交往，
　　還會影響別人的生活。
　　不抱怨從“制怒”開始
　　成功的道路有一定的曲折，抱怨，不會絲毫改變事物運行的規律，只會使我們失去追逐成功過程中的樂趣。
　　沖動造成的傷害永遠無法消除
　　
　　生活中，常常有很多事能激怒我們，同事的不配合、媽媽無休無止的嘮叨、愛人犯的低級錯誤、孩子的搗蛋和叛逆，對于脾氣暴躁的人來說，沖動更是如魔鬼般隨時會控制他的思想和言行。當一個人發怒的時候，就會覺得惹怒他的人一無是處，就會口不擇言地傷害對方。結果，每次怒氣的爆發都是以道歉來結束，既然如此，我們何不在開始就控制住自己的脾氣，心平氣和地指出對方的錯誤呢？何況，有時候錯本不在對方，而在于自己。要知道，惡語如利刃，不管你說多少次對不起，傷口將給別人留下永遠的疤痕。
　　湯姆脾氣很壞，經常亂發脾氣。這天，爺爺給了他一袋釘子，讓他發脾氣的時候，就釘一個釘子在菜園的籬笆上，并告訴他應該學著控制自己的壞脾氣，爭取讓釘子越來越少。
　　第一天，湯姆發了很多次脾氣，他按照爺爺的要求，每發一次脾氣就在菜園的籬笆上釘下一個釘子。到晚上的時候，他數了一下，自己在一天中居然釘下了27個釘子。這個結果讓男孩很吃驚，他覺得應該克制自己的脾氣。后來，隨著湯姆的努力克制，他每天釘下的釘子數量逐漸減少了。在這個過程中，他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子讓他心里更舒服一些。終于，湯姆覺得自己再也不會失去耐性亂發脾氣了，他把這個結果告訴了爺爺。爺爺又告訴他，從現在開始，每次他能控制住自己的脾氣，就把原來釘上的釘子拔出一個。
　　時間一天天過去，最后湯姆終于把所有釘上的釘子都拔出來了。湯姆很高興，可爺爺卻指著籬笆上的釘子對他說：“孩子，你做得很好，我很高興。但是你看看那些籬笆上的洞，這些籬笆將永遠不能回復成從前的樣子了。你對別人發脾氣，就像是在這些籬笆上釘釘子，雖然你可以在事后向別人道歉，但你發脾氣的情景將像這些釘子一樣會留下疤痕，而那個傷疤將永遠存在?！?br>　　沖動最終會傷害到自己
　　
　　在公共場所或陌生的環境中，如果我們控制不住怒氣，對冒犯自己的人厲聲指責或惡語相加，引來的往往是爭吵，嚴重時甚至升級為大打出手，結果自然是兩敗俱傷。
　　在工作中，面對那些影響我們工作的同事，如果你憤怒地指責對方，遇到的即使不是針鋒相對，也是消極對抗，他會任由錯誤發展，更加不配合你，最終你的工作業績也會受到影響。而且，如果你經常對同事亂發脾氣，久而久之還會被大家孤立，當你需要別人幫助、需要大家跟你協同作戰時，你又該怎么辦呢？
　　面對朋友和親人時，我們更是難以控制自己的脾氣，因為我們在親近的人面前更不加注意、不加掩飾，率真本是好事，但不應該成為傷害的借口。再深的感情也經不起長年累月的頻繁傷害，當朋友離你遠去，當親人傷心失望時，你收獲的將是無限的傷痛和懊悔。
　　有個男孩養了一只可愛的小烏龜。冬天來了，小男孩發現小烏龜變得很貪睡，喜歡把頭縮在殼里，小男孩覺得這樣一點都不好玩，就想讓烏龜探出頭來，他試著用手拍它、用棍子敲它，甚至把小烏龜摔在地上，盡管小男孩用盡了他能想到的所有辦法，可是小烏龜就是沒有反應。爺爺看到了，把小烏龜放到了電暖器上面。過了一會兒，小烏龜便把頭、四肢和尾巴伸出了殼外。
　　如果你想要別人改變什么或彌補什么，想讓別人按照你的想法去做，切記不要采取攻擊的方式，關懷和溫暖將會更有效。所以，當沖動的魔鬼鉆入你的頭腦時，不要聽任它的擺布，要努力用微笑驅散臉上的陰霾，帶給別人一片澄明的晴空。
　　給怒氣找一個出口
　　
　　僅僅控制怒氣還不夠，我們還應該盡快消除怒氣，否則，我們的身體就會像一只氣球，隨著怒氣的累積，總有一天會爆炸。在日本的好多企業中，都有一個專門的房間，里面有公司總裁的照片或塑像，當員工對公司或者總裁有怨氣時，就會來到這個房間，對著總裁的照片和塑像破口大罵，甚至拳腳相加，把怒氣或怨氣發泄出來，然后，輕裝上陣，一身輕松地投入下一階段的工作。在歐美，也有專供人們發泄的俱樂部，里面有各種五花八門的方式以供人們發泄，比如不傷人的玻璃，顧客大可盡情去摔；或者充氣小人，顧客可以把它當作那個激怒自己的人，盡情摔打。在國內，目前供人們發泄和釋放怨氣的機構和設施很少，我們就應該自己想辦法，找到一種適合自己發泄的方式。
　　在古老的西藏，有一個叫愛迪巴的人，他的房子周圍和土地的邊緣，經常被踩得十分堅硬。因為愛迪巴的脾氣實在不好，而且他還有個習慣，每次要和人起爭執的時候，他就飛快地跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地邊喘氣。
　　愛迪巴干活非常勤快，隨著一年年的奮斗，他的房子越來越多，土地也越來越廣，但是他的習慣仍然保留了下來，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地跑三圈。
　　人們對他的做法感到不解，但是不管怎么問，愛迪巴都不愿意說出原因。也有人學他那樣在自己的房子、土地周圍或愛迪巴的房子、土地周圍跑三圈，但沒有任何收獲。直到愛迪巴很老了，他已經擁有很闊氣的房子和眾多的土地。有一天，他又拄著拐杖艱難地繞著土地轉，好不容易走完了三圈，太陽都下山了。孫子心疼地問他：“阿公，您的年紀已經這么大了，而且您的土地也很多，怎么還像從前一樣，一生氣就繞著房子和土地跑呢？您為什么這么做呢？”
　　愛迪巴面對孫子的不解，終于說出了其中的原因。年輕時，他一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房子和土地跑三圈，邊跑邊想：我的房子這么小，土地這么少，我哪有時間、哪有資格跟人家生氣，我要把所有的時間和精力都用在重要的事情上?。∫幌氲竭@里，他的氣就消了，于是更加努力地干活。后來隨著自己的房子越來越大，土地越來越多，他再因為生氣繞著房子和土地跑時，就想：我的房子這么大，土地這么多，我為什么還要和別人計較？難道我的胸懷還不如我的土地寬廣嗎？一想到這兒，他的氣也就消了。
　　聰明的愛迪巴找到了一個很好的制怒、止怒的方式，繞圈跑這個過程讓他思考，讓他得到發泄，怒氣消散后，他會把更多的心力投入奮斗，所以他的房子會越來越大、土地會越來越多。
　　做快樂的導體，與憤怒和敵意絕緣
　　
　　憤怒和敵意是一種極易傳染的病毒，我們要努力使自己對其免疫。
　　一天，我到一家首飾店選購首飾。我站在柜臺前觀看，隨身背的包就放在柜臺上。這時，一個中年男士也過來看首飾。為了怕我的包遮擋他的視線，我禮貌地把包拿開了。但這個人卻惱怒了，他對我說他是個正人君子，不會偷我的東西。他沖我吼了幾句后，氣沖沖地走了。“哼，神經病?！蔽业亩Y貌卻被人誤會，莫名其妙地挨了一頓罵，我也很生氣，也沒心思看首飾了，出門開車回家。正是下班的高峰期，馬路上的車排起了長龍，緩慢地向前移動。我越開越生氣：怎么會有這么多車；那家伙開這么快，不要命了；這家伙開這么慢，怎么學的車，簡直就不該上路，純粹浪費別人的時間！
　　后來我與一輛大型卡車同時到達一個交叉路口，我想：“這些家伙仗著車大，經常橫沖直撞，這次他一定會搶在我面前沖過去?！碑斘议_始減速讓行時，卡車也慢了下來，司機微笑著將頭伸出窗外，沖我揮揮手，讓我先過去。在我將車子開過路口時，眼前還是卡車司機那張愉快的笑臉，這時我的滿腔怨氣已經完全消失了。
　　首飾店中的男士不知道從哪里接受了憤怒，又把這種不快情緒傳染給我，帶上這種情緒，我眼中的世界都充滿了敵意。每件事、每個人都在和我作對。直到看到卡車司機燦爛的笑容，他用寬厚和善意消除了我的敵意，我才有了快樂的心情。所以，別人沖你生氣，是因為他有氣，而不是你的錯。你帶著他傳遞給你的氣憤面對別人，其實是在拿他的錯誤懲罰別人，豈不是很可笑？當然，同時懲罰的還有你自己。快樂和憤怒一樣，都是一種極易傳染的情緒，我們要努力使自己成為快樂的超級導體，而對憤怒絕緣。如果每個人都向這方面努力，我們必將收獲更多的快樂，我們的世界也會因此變得更美麗。
　　不做壞情緒的奴隸
　　
　　情緒變幻不定是我們生活的常態。情緒好時，我們可以對別人的無理冒犯或低級失誤表現得很大度，一笑置之；但情緒不好時，我們就像一只舉起滿身鋼針的刺猬，別說遇到侵犯，就是從我們身旁經過的人，也會被刺傷。當你情緒糟糕時，你的前途變得暗淡，世界在你眼里變得灰暗，人們在你眼里變得可惡，平時司空見慣的一些事這時怎么看怎么不順眼。在這種情緒的支配之下，你極易與身邊的人發生摩擦，也極易因為沖動把一些事情搞砸。
　　我有一位朋友，在一家公司做客戶部經理。那天早晨，因為有一個很重要的會議，他一心想早點趕到公司，把準備好的材料再熟悉一遍。但天不遂人愿，車子堵在路上，只能緩緩向前移動，他的情緒逐漸降到了冰點。在過一個路口時，他差點與一輛右拐的車相撞，他大聲質問對方，招來的卻是對方的破口大罵。為了準時趕去開會，他只好忍著一肚子氣繼續往前趕，在開會前半個小時趕到了公司。但因為情緒很糟糕，半個小時的準備并無多大效果。會議開始后，面對幾個重量級的潛在客戶，他的發言并不精彩，在客戶提問環節，有的問題他甚至沒法應付。結果可以想見，公司損失了幾個重要的客戶，他損失的是一大筆獎金。事后他跟我談起這事時，不無遺憾地說，那天的情緒狀態不對頭，堵車天天有，要在平時，他不會太在意，碰到一些搶道的也會讓一讓，但那天卻無法忍受，忍不住跟別人發生沖突，這更加重了他的壞情緒，最后釀成了不可挽回的錯誤。
　　我們都討厭壞情緒，但壞情緒無法避免，每月總有那么幾天，我們會陷入壞情緒中無法自拔。這并不奇怪，因為人的情緒本身就以低潮——平穩——高潮——平穩——低潮這種方式不斷循環，所以每月總有那么幾天，我們會受到壞情緒的困擾。我們所要做的，就是當你陷入壞情緒時，想辦法平和自己的心情，減輕壞情緒的殺傷力。
　　我們可以借助美妙的音樂改善情緒。音樂是燦爛的陽光、音樂是醉人的花香、音樂是清脆的鳥鳴，科學研究早已證明，音樂能改善人的情緒。舒緩、優美的音樂能讓我們的憂愁和煩惱找到一個出口，讓我們的心情漸漸平復；輕松、歡快的音樂能讓我們擺脫壞情緒，重新聽到自己愉快的心跳。如果你選擇放聲高唱，你的心情會改善得更快。
　　我們可以嘗試轉移注意力，讓自己暫時置身事外。如果你因工作上的事煩惱，可以暫時放下，做點其他的工作。實在放不開你還可以抽支煙、去趟洗手間、站在窗前遠眺，在這短暫的離開過程中你可以回憶一些愉快的事，讓自己從煩惱中解脫。如果你為生活上的事煩惱，可以到公園或樹林里走一走，享受鮮花、陽光、鳥鳴，享受溪流或池塘的靜謐，你的情緒會得到更大的改善。
　　我們還可以選擇向朋友傾訴。分享幸福可以增加幸福，分擔煩惱可以減輕煩惱。當你深陷煩惱情緒時，給一兩個知心朋友打打電話，對方說不定可以幫你分析問題，找到解決辦法；即使朋友幫不上你，只是簡單聽你傾訴一番，你的壞情緒也會大大減輕。忙碌可以讓人忘掉煩惱、無暇不快。讓自己忙碌起來，也是改善情緒的一種好方法。放下煩惱，全心投入工作，如果暫時無事可做，還可以幫幫同事。煩躁和壞情緒會隨著你的忙碌而悄悄溜走。
　　有些煩惱是人們自己造成的，比如膽小、怯懦、懷疑自己等，趕走這些煩惱的最好方法就是大膽采取行動。比如說，面試后對結果惴惴不安，與其不安地猜測不如直接打電話過去詢問。事情的結果是好是壞只有試過之后才能知道，有時為一件事煩惱好幾天，實際去做只需要幾分鐘。
　　最后，我們還可以采用精神勝利法，努力“裝出”一份好心情。心理學家的研究表明，如果一個人總是想象自己進入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八九真的會到來。努力裝出好心情會讓你不知不覺想些愉快的事情，壞情緒慢慢就會改善。
　　珍惜現在，活在當下
　　日日深杯酒滿，朝朝小圃花開。自歌自舞自開懷，且喜無拘無礙。青史幾番春夢，黃泉多少奇才。不須計較與安排，領取而今現在。
　　——朱敦儒《西江月》
　　不為打翻的牛奶哭泣
　　
　　面對一杯已經打翻的牛奶，你是傷心地哭泣，還是果斷將其清掃進垃圾桶，然后再倒一杯？相信大家都會選擇后者，但在面臨類似的其他問題時，許多人卻會做出愚蠢的選擇。
　　我遇到過一位男士，幾年前辭去了老家清閑的公職，來北京追尋他的文學夢，屢屢碰壁之后在一家廣告公司做文案。談起當初的選擇，他后悔不迭，覺得當初自己真是鬼迷心竅，扔掉那份清閑又穩定的工作，來北京吃苦。他一邊抱怨自己“起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，干得比驢多，壓力無限大，收入無限少”，一邊津津樂道以前的工作，“上班喝茶水，下班打麻將，收入雖不多，壓力卻沒有”。
　　我聽后直截了當地問他：“那你現在還能不能回去？如果能回去，你是否愿意回去？”
　　他說：“我走之后，馬上有人擠進來占了我的職位，現在回去肯定非常困難；就算我能回去，當年跟我在一起的同事升官的升官、發財的發財，我回去只能受人白眼，我還回去干嗎？”
　　“既然這樣，你就不要老是沉湎于過去，如果你覺得當初選擇辭去公職是錯誤的，那么何苦拿過去的錯誤不斷折磨現在的自己。何況，在我看來，你當初的選擇也未必是錯誤的，因為你的未來有多種可能，至少有一半的可能都通向成功?！蔽覉远ǖ貙λf。
　　人生的路有許多條，哪條路都連接著成功。即使你不慎拐入岔路，并且已走出很遠不能回頭，也不必沮喪、不必懊惱，因為人生沒有死胡同，再崎嶇的路也會峰回路轉、別有洞天。
　　戴爾?卡耐基是現在享譽世界的成功學大師，在事業起步時，他開辦的學校遍布美國的各大城市，他的事業看上去風聲水起，人們都認為他已經名利雙收。然而在虛幻的繁榮后面是殘酷而冷漠的數字，他的賬目在無情地證明著：他在賠本賺吆喝。
　　這種情況嚴重困擾著卡耐基，曾一度使他陷于崩潰的邊緣，沉湎于對自己昔日錯誤的追悔中，以致精神恍惚、無法自拔。
　　幸運的是，他的一位老師喚醒了他。老師請卡耐基到自己家里，給他拿來了一杯牛奶。當卡耐基剛要拿起杯子的時候，老師突然把牛奶打落到地上?？突等坏乜粗蠋煟蠋焽烂C地對他說：“不要為打翻的牛奶哭泣，因為這沒有用?！?br>　　老師的當頭棒喝一下子震醒了卡耐基。他重新振作起來，吸取了失敗的教訓，總結了成功的經驗，繼續為自己的事業努力奮斗，終于取得了巨大的成功。
　　不要為打翻的牛奶哭泣，不要為過去的錯誤懊惱，人生的每一天都是嶄新的，每一天都有美麗的風景。讓我們放眼未來，向著成功的方向，堅定地前行！
　　不透支明天的煩惱
　　
　　中國人喜歡“未雨綢繆”，講究“凡事預則立，不預則廢”，所以經常憂心忡忡地為明天打算，被想象中的困難和問題擠走了今天的快樂。
　　我認識的一位女士，因為先生工作調動不得不辭去公職來到北京。來北京后，她在一家小公司打工，每天長吁短嘆，發愁自己老了沒有退休金怎么辦，發愁自己生病怎么辦，她的這些憂愁和抱怨讓同事和朋友聽得厭煩。
　　后來，隨著工作業績越來越好，她的憂愁和抱怨也越來越少?，F在，她已經是一家小公司的老板，雖然公司規模不大，但因為有穩定的客戶資源，贏利能力和前景都不錯。回首以前，她自嘲地說：“我們都覺得杞人憂天很可笑，可沒想到我也當了一回‘杞人’?！?br>　　現實生活中的“杞人”又何止她一個？處在這個多變的年代，人們普遍存在不安全感，遠慮近憂一起襲來，整天深陷煩惱不可自拔，愁了工作愁房子，愁了房子愁車子，愁了車子愁孩子，愁了孩子愁養老，反正人生沒有一事不發愁。殊不知，你擔心的好多煩惱會隨著時間的流逝自然化解，何必讓不一定會到來的煩惱擠走今天的快樂？
　　美國第七任總統安德魯?杰克遜的家族有癱瘓性中風的病史。在杰克遜的晚年，他一直擔心自己會中風。雖然他的身體很好，但他始終不能擺脫家族病史帶來的心理陰影。他經常做一些事情來確認自己并沒有中風。
　　有一次，杰克遜和一位年輕的小姐下棋。兩人邊下棋邊興致勃勃地聊天。突然，杰克遜舉著一顆棋子睜大了眼睛，面色蒼白、滿頭是汗地癱軟在了椅子上，棋子也從他的手中滑落。
　　那位小姐驚慌地叫起來，朋友們慌忙跑過來查看情況，現場一片混亂。
　　“你到底怎么了？”朋友們焦急萬分地問他。
　　杰克遜表情十分痛苦，喃喃地說：“我得了中風，右半側身體已經癱瘓了。我果然還是不能逃脫這樣的命運?！?br>　　“你確定嗎？”朋友們很驚訝地問。
　　“剛才我用手在右腿上捏了幾把，一點兒感覺都沒有?！苯芸诉d呆呆地說。
　　“總統先生，如果是這樣的話，您可能并沒有中風。”那位小姐有點兒難為情地說，“因為您剛才捏的是我的腿?！?br>　　我們總習慣殫精竭慮地構思明天，想未雨綢繆，想為明天準備好一切條件，清除一切障礙，卻未想過好好地享受今天。時間一天天流逝，一個個明天變成了昨天，可我們的心中仍然只有明天。我們不斷預支著明天的煩惱，也就是在不斷透支著生命。
　　不要讓明天的烏云遮住了今天的陽光，不要讓明天的煩惱困擾今天的自己，讓我們好好把握現在，享受現在，成就生命的精彩！
　　活在當下才能無悔無憂
　　
　　活在當下，便不會對過去已發生的事情無謂地計較，所以無悔；不會對未來未發生的事情無謂地擔心，所以無憂。而一個能無悔無憂活在當下的人，就沒有什么可以拖住他的后腿，也沒有什么可以強迫他往前。所有的能量都會集中在當下這一刻，生命因此便具有一種巨大的張力，可使人全心投入，使生活和事業都迸發出奪目的光彩。
　　舉世聞名的指揮家托斯卡尼尼八十歲時，兒子好奇地問他：“您覺得您這一生中，做過的最重要的事情是什么？”托斯卡尼尼想了想，回答說：“我現在正在做的事，都是我一生中最重要的事——不管是在指揮一個世界著名的樂團，還是在剝一個橘子?！?br>　　把當下的事情當成最重要的事情努力做好，其實是取得成功的捷徑。這聽起來簡單，但真正做起來卻很難。陽光心態要求我們活在當下，集中精力專注眼前，這本身就暗含了成功之道。雖然我們并不汲汲于成功，但只要真正做到活在當下，那成功作為副產品也會隨之而來了。
　　活在當下，還能讓我們更好地體味生命的美好，哪怕死亡即將到來也無畏。因為就算是死亡，那也是下一刻的事情，而我們一直活在此時此刻。死亡有什么好怕的？當我們存在時，我們就還沒死；而當我們死亡后，我們就不存在了，又擔心什么呢？
　　一個饑渴困頓的旅人，在荒原上被一群狼追趕著。旅人拼命奔逃，慌不擇路。忽然，他發現前面是一道峭壁。旅人收不住腳步跌下峭壁。就在墜落的瞬間，他突然發現峭壁下滿是毒蛇。它們瞪著亮晶晶的小眼睛，吐著芯子，滿懷期待地等著送上門的美餐。瞬間，旅人看到峭壁上有一棵小樹，他忙一把抓住。就在他想松一口氣時，耳邊傳來一陣“嚓嚓嚓”的聲音——一群不知從何而來的老鼠，正在狠狠地啃著那棵小樹的根部！看樣子用不了多久，小樹就可能被咬斷。
　　這時，他看到小樹的葉子中間，長著一個紅色的果子。他仰起頭，湊近葉子，吃到了那個果子。他忘卻了眼前的一切危險，只是全身心地享受眼前的甜蜜??
　　我們每個人都是那個旅人，狼群意味著過去的挫折和失敗，毒蛇意味著未來的不安和困苦，而老鼠則意味著一刻不停流走的時間。既然過去無法追溯，未來不可預知，那何不在唯一可以掌握的當下，心無旁騖地品嘗甜美的果子呢？
　　學會享受當下
　　
　　有這樣一個故事：
　　一個年輕人正在河邊等待心愛女孩的到來。他們約好了上午11點見面，可眼看11點10分了，女孩還沒有蹤影。年輕人許愿說：“我實在太愛這個女孩，我最大的幸福就是馬上見到她，然后趕緊求婚，我們結婚生子、一起白頭偕老，這樣我的一生就圓滿了?！?br>　　神聽到了他的禱告，馬上把女孩帶到了他身邊。他喜出望外，果然馬上求婚、結婚、生孩子、養育孩子長大、操持孩子婚禮，一切像走馬燈一樣倉促運轉，接著他就走到了生命的盡頭。
　　彌留之際，神問他：“這就是你要的幸福嗎？”老人搖了搖頭，“不，我好像一直被催著、趕著，還沒來得及好好體味和老伴在一起的感覺就要死了。如果能重來一次，我一定學會享受當下，哪怕是漫長的等待，也會好好去體會那一份期待的心動?！?br>　　神笑了，一揮手老人睜開了眼睛。他發現自己還在河邊，剛才原來是一場夢。他不再心急火燎地團團轉了，而是安靜地坐下，傾聽自己的心跳，欣賞著周圍的美景，等著女孩的到來。
　　當下是唯一可以把握的時刻。享受當下的心態也是一種陽光心態。每一個當下連成了過去，連接了未來。如果能真正在當下無悔、快樂，那一生也會變得安寧、幸福。
　　一只新組裝好的小鐘被放在了兩只舊鐘當中。
　　左邊的舊鐘對小鐘說：“來吧，我教你怎么工作。就是不知道你的小身板兒能一年走完3200萬次嗎？”
　　“天哪！3200萬次?！毙＄姵泽@不已，“那我不累死了？肯定不行??！”
　　右邊的舊鐘則說：“別聽它胡說八道。別害怕，你只要每秒嘀嗒一下就行了?！?br>　　“真的嗎？”小鐘高興了，“聽起來挺簡單，我就試試吧?！?br>　　小鐘每秒鐘“嘀嗒”一下，很輕松一年就過去了。它在不知不覺中已經走了3200萬次。
　　不要為很久以后才發生的事情擔心，只要想著當下要做些什么就行了。過去無法改變，未來也不能預知，何不像那只小鐘一樣，每秒“嘀嗒”一下，如此，充實的喜悅就會慢慢浸潤我們的生命。
　　俗話說，一鳥在手，勝過三鳥在林。今天剛釣到的一條魚，也比昨天已經發臭的兩條魚和明天可能釣到的三條魚更有價值。我們都是凡人，抓住能抓住的，享受能享受的，若非如此，也就失去了活在當下的快樂。
　　把握現在，創造美好未來
　　
　　圣?奧古斯汀曾經指出：所謂過去和未來，其實都是虛幻的，只有現實才是真實的存在。人類要想有所作為，就必須把握現在。我們要把握的，并不只是時間，還包括當下你所擁有的一切。
　　現在的你，或許從上一代那里繼承了不菲的財產，極其富有；也可能非常糟糕而且運氣總是不佳。但不管何種情況，能夠把握現在，未來就有可能改變，窮小子可以變成大富豪，失意者也能成為大贏家；不能把握現在，未來就有可能失敗，大富豪也可以淪為窮小子，大贏家也未必能一直笑下去。
　　公元1647年，談遷耗費了26年，六易其稿才最終修成的《國榷》一書，竟然被一個目不識丁的竊賊偷走，從此不知所終。談遷并沒有放棄，而是重拾翰墨，從頭寫起，又用了四年的時間，終于完成新稿，并反復修訂，最終《國榷》這本史學巨著得以流傳于世。
　　書稿失竊的那一年，談遷已經53歲了。但是他并沒有沉浸在氣憤和抱怨之中，相反，他能把握住現在，敢于從頭寫起。如果選擇放棄，他的生命將永遠停留在53歲的悲痛之中，又怎會有這部著作流傳于世？
　　原北京外交學院副院長任小萍，年輕時起點也很低，大學畢業后她被分配到英國大使館做接線員。當時這個工作完全不被人看好，誰都認為沒有出息。可是任小萍卻做得有滋有味。她把所有和使館有關的人乃至家屬的電話都記得一清二楚，慢慢地她成了所有人的大秘書，因為表現出色，后來竟被破格調去給英國一家大報的記者處做翻譯。如果當初她一味抱怨作為接線員的卑微，那么，何來之后躋身于外交戰線的人生轉折呢？
　　比爾?蓋茨當年所擁有的資源，不過是一種近乎幻想的創業狂熱和自己所了解的專業知識，但是最終，所有的奇跡都在這個退學的學生手中創造，一個嶄新的IT王國呈現在世人面前，而他也由此成為世界首富。
　　有句話說得好：“寒梅無法選擇季節，但卻傲視冰霜；秋菊無法選擇時令，卻代秋天發言?！睂τ谌松裕F在未必是最好，此刻未必是幸運?？墒侨绻ゴ丝蹋愕奈磥硪簿褪チ艘粋€制高點、一個契機、一種信念。只有善于把握現在的人，才能夠盼到危機中的轉機、不幸中的幸運、不利中的有利，只要你相信眼前的困難只是通向成功的關口，過去之后就會是晴空萬里，就一定能夠改變命運。
　　不要抱怨當下的條件差強人意，重要的不是“得不到”和“已失去”，而是你的羅盤是否指向未來。如果是，那就應該毫不猶豫地升起帆，充分利用自己的有利條件，去開創美好的未來。
　　把壓力變成甜蜜的負擔
　　壓力是一個淘氣的小孩，并不能剝奪我們內心的快樂。反之，如果我們為此而悲傷，那就會加重人生的悲哀，使人不堪重負。事實上，無論什么時候，總會有無數理由讓你開懷一笑。
　　擁有越多，壓力就越大
　　
　　“壓力”和“擁有”處在對立面，這兩個詞往往被理解為一個貶義一個褒義，根本不可能冰炭同爐。比如說，你擁有的財富越多，生存的壓力就會越小；擁有的機會越多，選擇的壓力就會越??；擁有的朋友越多，孤獨感就會越小。好像不管在“擁有”后面填上什么，都不可能和“壓力”前面填上的東西成正比。
　　但事實真的如此嗎？我們來看看以下這些“奇怪”的例子：
　　2006年2月19日，李安執導的《斷背山》榮獲英國電影學院獎（BAFTA）最佳導演、最佳影片、最佳男配角和最佳改編劇本四個獎項。當李安從倫敦市萊斯特廣場的歐迪恩戲院走出來時，面對記者的采訪，他坦言獲獎越多，壓力越大。因為這進一步促使外界一致看好《斷背山》，期待它成為沖擊奧斯卡金像獎的一匹黑馬——而在導演李安的眼里，這部電影原本只是一部沒壓力的小制作而已。眾人的期待使得李安平添了重重壓力，當然，也使他收獲了事業成功的喜悅。
　　被譽為中國“跳水皇后”的高敏，在1988年第一次奪得奧運會跳水冠軍時，就完成了從運動員到體壇明星的華麗蛻變。但是作為中國軍團兵敗漢城時的唯一亮點，她身上的壓力可想而知。1992年巴塞羅那奧運會比賽前，由于巨大的壓力，她極度憂郁，甚至想過如果拿不到冠軍，她就從當地最高的樓上跳下去。然而最終，她跳樓的噩夢沒有成真，因為她奪冠的夢想又一次成為現實。壓力與收獲幾乎是完全相同的重量。
　　2010年5月，青島春季紡博會創造了18億美元訂單的新紀錄，海外訂單平均增加四成，但是紡織企業卻出現了訂單越多利潤越少的情況，部分中小企業甚至因成本高于售價而關門停產。之所以出現這樣的情況主要是有三大原因：熟練工短缺抬高了工資、棉花漲價促使成本大增，以及歐洲債務危機壓縮了利潤空間。所以我們看到，擁有了越多機會、越多訂單，也就意味著承擔了更大的壓力。
　　名人如此，企業亦如此，常人同樣也會出現如此情形。
　　有一位青年人進入了一家企業的外銷部門，作為該部門唯一的職員，老總對他器重有加。第一天，一臺嶄新的臺式電腦就搬到了辦公室；中午，老總又親手交給他一臺筆記本電腦；不久，又給他配了一部高檔的商務手機。青年人覺得老總對自己這么好，給自己這么優厚的待遇，肩上的壓力越來越大，工作中總是謹小慎微，生怕有一點疏漏，稍有閃失就覺得萬分對不起老總。因為擁有越多，所以壓力越大；又因為壓力越大，所以加倍努力，年輕人的進步也就越大，擁有也就越多。壓力和擁有就像滾動雪球的兩個著力點，使他的成績不斷累積。
　　人生有時就像賭博，一旦你被賦予的期望值越高，為你而下的賭注就會越大；反過來說，你身上被押的賭注越大，你所承擔的壓力也就越大。這份壓力促使你不能向下，只能向上；不敢回望，只能前行。雖然承受壓力的感覺不免痛苦，但同時你又會感覺到被信任與被關注的甜蜜，以及被推向攀登巔峰之路的緊張與喜悅。
　　壓力是幸福的重量
　　
　　壓力現在已經成了一種社會病。首先是工作壓力大，自己的表現似乎永遠不能讓老板滿意；其次是生活壓力大，物價像坐過山車似的攀升，收入卻像老牛拉的破車般慢慢往上爬；還有房子的壓力，孩子受教育的壓力，自己以后養老的壓力，這些壓力像一座座大山，壓得人們喘不過氣來。
　　一天，一位同樣被生活的重負所苦所累卻始終保持樂觀曠達的朋友，給我講了一個故事：
　　有一個中年人每天要應付很多的事情，工作上的、朋友間的、家里的，他覺得生活太沉重了，壓力非常大。苦惱的他想從困境中解脫出來，于是去咨詢一位智者。智者聽了他的訴說，給他拿了個背包，然后指著門前的路對他說：“我們順著這條石子路走，每當你看到自己喜歡的石子，就把它放進背包里面。”
　　中年人隨著智者慢慢地在路上走，并且將喜歡的石子放進背包里面。走到一半路程的時候，他已經裝了半包漂亮的石子。
　　智者問他：“現在你有什么感受？”中年人說：“越往前走，讓人喜歡的東西越多，背包也就越來越沉重?！敝钦咿哿宿坫y白的胡須，微笑著說：“是啊，其實人生就是這樣，每個人剛來到這個世界上，背包里面都是空空的。隨著年齡的增長，我們擁有的東西也越來越多，親情、愛情、友情、工作、家庭、榮譽、金錢、幸福，隨著路越走越長，背包里的東西也就越來越多，所以我們會感到壓力越來越重。”
　　中年人問：“那我怎么做才能減輕負擔和壓力呢？”智者微笑地看著他，回答道：“要減輕負擔其實非常簡單，你只要把擁有的美好東西拿出去一些，你的壓力就會減輕，友情、愛情、家庭、地位等，你想放棄哪一樣呢？”看著智者深邃的目光，中年人無言以對。
　　生活就是這樣，你擁有的越多，你承擔的越多，你感受到的壓力就會越大。試想，如果你沒有工作、處在失業的狀態，又何來工作的壓力呢？這樣想想，工作壓力大也是一種幸福??！
　　臺灣作家張曉風有一篇散文，提到自己跟丈夫談戀愛的時候，有一次在湖面泛舟，回程時忽然刮起大風，小船在湖里直打轉，丈夫奮力搖櫓，累出了一身大汗。張曉風愧疚自己加重了船上的負荷，丈夫卻說：“只要你肯在船上，你是我最甜蜜的負荷。”
　　臺灣作家林清玄在闡述“人生之美”的時候也曾說過：“愛和美，可以減輕許多人生的沉重?！彼又e例說，“當你回到家中，面對你愛人的時候，你可以滿懷愛意地把她抱起來，轉上一圈。這時，如果給你一塊五十千克重的石頭，也讓你抱起來轉一圈。結果呢，你會發現石頭很沉，讓你不堪重負，為什么？那是因為你對石頭沒有任何感情，石頭的重量是真實的重量，而愛人的重量則是一種幸福的重量?！?br>　　是啊，我們每個人裝進人生“背包”里的都不是純粹的石頭，而是生命歷程中精心尋找來的愛情、事業、家庭、婚姻、友誼等許多令我們幸?？鞓返臇|西。這些東西帶給我們喜悅和甜蜜的同時，也讓我們感覺沉重，但就是這沉甸甸的幸福，才讓我們感受到了生活的豐富、愛情的美好以及生命的充實。所以當你感到生活的負擔沉重時，應該感到慶幸，因為沉重的背后是豐饒的擁有。
　　人生的背簍所承載的是幸福的重量，所以你的壓力是一種甜蜜的負擔。
　　偶爾停下追逐的腳步
　　
　　有一句話說得好：“我們之所以痛苦，是因為我們走得太快，靈魂追不上了?！?br>　　現代社會，以快為尊。從教育界的各色小神童、速成班，到商界的“快魚吃慢魚”、“速度決定一切”；從滿大街的“肯德基”、“××快餐”，到美容院的“三天減八斤，五天成美女”。我們習慣了逼迫自己奔跑，生怕被拋下、被遺棄。我們信奉的是“落后就要挨打”，每天咬牙告訴自己不能輸在起跑線上??
　　結果，所有的人都行色匆匆、健步如飛，心靈會越來越空，快樂也越來越少。
　　想起了一個童話：
　　有一雙非常漂亮的紅色舞鞋，無論哪個女孩子把它穿在腳上，都能跳出仙女一樣的舞姿。姑娘們都喜歡這雙紅舞鞋，一見它就兩眼發亮，興奮得尖叫不已?？墒谴蠖鄶倒媚锒贾桓蚁攵桓掖Ｒ驗檫@雙紅舞鞋有魔力，無論誰穿上它，都不得不狂熱地跳舞，直到累死為止。
　　一個擅舞的、可愛的小姑娘實在抵擋不住紅舞鞋的魅力，不聽家人的勸告，悄悄地穿上它跳起舞來。果然，她的舞姿美極了，使所有見到的人傾倒。姑娘的虛榮心也得到了極大的滿足。她不知疲倦地舞著，無法停下腳步。無論是黑夜降臨，還是狂風暴雨襲來，姑娘都無法停止，只得勉強在黑暗和風雨中跳下去。她跳到了陌生的森林，跳到了骯臟的泥沼，跳到了尖利的石堆上。她終于害怕了，想回溫暖的家，可紅舞鞋還在不知疲倦地帶著她跳舞。最后，當太陽升起時人們發現，姑娘安靜地躺在一片青草地上累死了。她的雙腳又紅又腫，而旁邊，則散落著那雙妖艷、帶著魔力的紅舞鞋。
　　這個故事使人感慨萬分，卻又心驚膽戰。永遠無法停下地舞蹈，想想就可怕。有時候，我們是不是也成了那個穿上了紅舞鞋的姑娘，在不知不覺中背叛了自己的心，只知道追著誘惑不停地向前旋轉？我們何時能停下著了魔的腳步，讓身心休息一下，好好地享受生命中的平淡和美麗！
　　一味求快的人不一定是最終的勝利者，因為生命不是一場賽跑，跑得快的不一定會贏。我們應學會不讓心靈被欲望奴役，讓它自在地迎風飛揚。有句廣告詞說得好：“停下來，享受美麗?！蔽覀円矐怕_步，去體味一下久已生疏的安寧和感動。
　　一個牧師在布道時，曾婉轉地批評那些過于追逐外在事物的人：
　　上帝給我一個任務，叫我牽蝸牛去散步。我想快點走，可蝸牛爬得實在太慢。盡管它已經很盡力，但依然讓我無法容忍。我催它、嚇唬它，甚至敲打它，可蝸牛依然慢慢地爬著。我憤怒了，對蝸牛拳打腳踢，可蝸牛盡管喘著粗氣拼命往前爬，依然慢得要命。我絕望了，不明白為什么英明的上帝讓我牽一只這么慢的蝸牛散步？
　　發泄累了，我只好停了下來，認命地跟在蝸牛后面，看著它一點一點往前爬。
　　咦？我忽然聞到了花香，原來旁邊有個花園。我感到微風徐徐吹來，溫柔得讓人落淚。慢著，我聽到了什么？是蟲鳴聲；看，天空多么晴朗。我以前怎么沒有留意到這些呢？哦，我明白了，原來上帝不是讓我牽著蝸牛散步，而是讓蝸牛牽著我去散步啊。緊張的生活節奏壓得人透不過氣來，我們也應長存一份“牽著蝸牛散步”的閑心。偶爾放慢你的腳步，心也會變得豁達。我們會重拾在匆忙趕路中遺失的美好，讓眼睛不再對美麗視而不見，我們會聞到陽光的清香，感到清風的溫柔，聽到花開的聲音。我們會認同自然與生命的美妙。
　　楊先生是一位企業老板，他每天都忙得像個陀螺，似乎永遠沒有停下來的時候。
　　有一次，一個朋友邀請他到一家茶樓聊天。楊先生一見到朋友，幾句寒暄后就談起了工作。他說市場競爭太殘酷，自己時時擔憂；他抱怨下屬和同行，讓他簡直要崩潰。朋友建議不談工作，只聊聊天。楊先生卻驚訝地問：“不談工作還有什么可談的？我現在的時間寶貴著呢，一分鐘恨不得當兩分鐘用！”結果原本快樂的休閑時光，卻被楊先生不停地訴說工作煩惱而打亂。
　　朋友問楊先生：“你最渴望什么？”他說：“我最大的渴望就是能回家喝碗粥?！币驗樗烀β?，很少有時間回家和家人一起吃飯。他的兒子都快高中畢業了，他卻連老師的名字都不知道。他經常掛在嘴邊的一句話就是：“我真的不想干了，可是我必須撐下去?！?br>　　楊先生就是這樣整天工作，明知沒有樂趣也不停地往前沖。用他自己的話說，“我就像賣給了這家工廠”。我們應該為他感到悲哀，因為他不懂得適時停一下，導致生活的殘缺，這樣哪怕賺再多的錢也不會快樂。
　　我們不能走得太快，因為我們不是飛鳥、不是野獸、不是天使，我們只是平平凡凡的人。我們需要朋友，需要歡樂，需要幸福。我們應該停下來，給自己一點時間，體味生命的熱鬧與荒涼，欣賞蒼穹之上的遼遠與空闊，享受平常的小小幸福。
　　淡化輸贏之心
　　
　　以輸贏論英雄深入人心，爭贏求勝似乎是人類的天性。但我們要問：輸贏的標準是什么？輸者真的輸了嗎？贏者一定贏了嗎？
　　萬物相對，成敗輸贏也是如此。輸贏只是一時，世事如夢似幻，人生一世，最終也不過走向死亡。那時所有的爭斗和比較，都會以平局而結束游戲。
　　一休禪師以聰慧聞名，有些人為了證明自己比一休更“聰明”，就來找他比試。
　　一位武士手握一條魚，找到了一休。他說：“請問禪師，我手中的這條魚是死是活？”
　　一休知道，如果他說魚是死的，武士肯定會松手，那魚就是活的；而如果他說魚是活的，那武士必定會捏死那條魚。于是，一休雙手合十，淡淡地說：“魚是死的?！?br>　　武士馬上把手松開，哈哈大笑道：“禪師啊，你輸了，這明明是條活魚。看來還是我比你聰明?。　?br>　　一休再次淡淡笑了一下，說：“是，我輸了?！?br>　　一休輸了，但是他卻為一條魚贏得了生命。在一休看來，輸贏得失并不重要，生命才是最寶貴的。他達到了自己的目的，這樣看來，一休也贏了。
　　有人曾說：“放下輸贏，你就贏了?！庇袝r候我們光顧著爭贏，就如同那位盲目自大的武士。但實際上，結局并非是我們認定的那樣?？此期A了，實際上卻可能輸得更徹底。
　　有一位禪師，經常和村中的兒童嬉戲玩耍。
　　有一天，禪師和一個兒童做爭輸贏的游戲。他們約定，誰輸了就給對方買果子吃。禪師先說。他伸開兩只手，“喔喔”叫著：“我是大公雞?！眱和ξ卣f：“我是蟲子。”禪師馬上做出撲上來的樣子，大叫：“大公雞要吃蟲子，哈哈，我贏了?！眱和瘏s說：“嘻嘻，我飛走了?！倍U師愣住了，過了一會兒，他大笑說：“你贏了，走，我給你買果子吃?！?br>　　為什么禪師自認輸了呢？因為兒童跳出了他們的爭執，沒有按照公雞、蟲子拼個你死我活的邏輯接下去。他天真無邪地說要一飛了之，如此則避免了爭斗。不爭即為爭，敗也是一種勝。這恰恰符合禪的宗旨。
　　老子曾說：“夫唯不爭，故天下莫能與之爭?！庇腥烁銧?，你避開他，讓他贏又怎樣呢？他能贏到什么？而你又會輸掉什么呢？想明白了這點，就會看透輸贏的本質，不會患得患失，斤斤計較。
　　古時候有一個人叫陳囂，他和紀伯是鄰居。一天夜里，紀伯偷偷地把陳囂家的籬笆拔起來，往后挪了一段距離。這個舉動恰巧被陳囂發現了，他沒有惱怒，而是想：“你不就是想擴大點地盤嗎，那就隨你吧?！钡燃o伯走后，他又把籬笆往后挪了一點。
　　天亮后，紀伯發現自家的地多出了許多，馬上知道是陳囂干的。他非常慚愧，主動到陳家道歉，并歸還了原來侵占的陳家的地。
　　為什么我們中國人普遍感到人生不易，活得太累？因為我們過于看重輸贏，總是好強、爭勝。人類最大的愚蠢，就在于逃不出一個“爭”字。如果把一生都花在不擇手段爭輸贏上，那我們就成了輸贏的奴隸，反而忽略了人生中真正重要的事情。
　　人活一生，只有嬰兒和老人最滋潤。因為嬰兒年幼無知，既不會爭也不會搶，所以怡然自樂；而老年人已經和別人爭過、論過，所以不再執著于輸贏。沒了輸贏之心，自然活得快意瀟灑、無拘無束。
　　很多時候，我們都過于看重輸贏。其實想想，人生又有多少事情非得去爭出個子丑寅卯呢？就算爭贏了又怎樣？最終不過暫時獲得了一點滿足，又能對人生增益多少呢？當一切走向終點，大家都會與泥土融為一體，誰還會記得那些無聊小事的輸贏？
　　我有位朋友，以前是個凡事喜歡強出頭、爭強好勝的人物。在一次體檢中，他查出長了膠質腫瘤。從他痛苦絕望的眼神中，我再也看不出昔日的鋒芒畢露和爭強好勝，只看到強烈的求生欲望。此時此刻，他方明白之前一直爭取的東西都毫無價值。名利也罷，地位也好，晉升、加薪、好工作，都不能讓他感覺到快樂。他的愿望只是活著，哪怕住茅屋、吃糠咽菜，他也會甘之如飴?？墒?，誰又能滿足他這個卑微的愿望呢？
　　那些爭名奪利、鉤心斗角、斗天斗地之人，常常機關算盡、勞心勞力之后才發覺爭來的結果并不是自己想要的；而為了爭勝付出的代價——健康、快樂、和諧、安寧，也是超乎了想象的。所以，洞穿世事的人不會爭強斗狠，而是一切順其自然、遵循規律。如此反而常獲得別人無法爭到的東西。這就是常說的不爭之爭。證嚴法師曾開示：“不爭的人才能看清事實；爭了就亂了，亂了就犯了，犯了就敗了。要知道，普天之下，并沒有一個真正的贏家。”

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