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在以往我們認知不足、無法全面看待事情時，遭受了諸多不合理的評價與期待，我們承認了那些不合理，內(nèi)化為嚴苛的“內(nèi)在大人”對待無助的“內(nèi)在小孩”的方式，形成固化認知，那些固化認知讓我們精神內(nèi)耗，致使我們變得脆弱，膽怯，情緒化。 吳姵瑩在《認知的重建：從內(nèi)在強大到外在精進》中帶我們回顧過往，對重要事情進行解讀，與自我進行對話，看見舊有否定與批判等負面自我認知的內(nèi)在模式，打破固化認知，修正認知偏差，建立全新的認知。