你的孩子特別黏人嗎？
　　你的孩子會為了一件小事哭上半個小時嗎？
　　你的孩子經常不想上學嗎？
　　你的孩子是喜歡小題大做的“戲劇女皇”嗎？

　　童年應該是快樂和無憂無慮的時光，但今天，越來越多的孩子表現出焦慮癥狀，從尿床、黏人、頻繁肚子痛，到做噩夢，甚至拒絕去學校。
　　著名焦慮問題治療專家塔瑪?瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。通過這本書，家長將會了解焦慮的各種表現、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當家長學會了焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。
　　教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的事，這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣，都需要掌握。就好比交給孩子一部關于情緒的操控手冊。這才是給予孩子的最好的禮物。

　● 不安世界的安全感導師、美國“兒童焦慮問題研究中心”創始人、關注兒童心理研究30年的著名臨床心理學家塔瑪?瓊斯基博士實踐之作。
　　● 涉及5大焦慮類型，6大焦慮管理步驟，大量翔實的兒童焦慮問題治療案例。
　　● 美國兩大**心理學者聯袂推薦
　　● “兒童情緒管理系列”已出版圖書包括《教出樂觀的孩子》《暴脾氣小孩》《培養高情商的孩子》《賴克林兒童情緒手冊》。
　　● 湛廬文化出品。

　　《讓孩子遠離焦慮》非常棒，是同類書中最優秀的作品之一。這本書是寫給父母的，也是所有與焦慮兒童打交道的人（包括教育工作者、醫生和心理咨詢專業人士）的必讀書。針對每個焦慮問題，瓊斯基都提供了詳細的計劃和具體的建議，幫助孩子克服焦慮。這本書將幫助成千上萬的兒童和他們的父母以及家庭。
　　——朱迪 貝克
　　貝克認知行為治療研究所主任、美國認知治療研究院前院長

　　瓊斯基博士再次證明，她是兒童心理大師，為正確、恰當地關愛焦慮的孩子提供了清晰、可行、易操作的建議和指導。她為父母提供了復雜卻又容易理解的信息，有效地解決現實問題。
　　——杰弗里 施瓦茲
　　著名認知神經學家、加州大學伯克利分校心理學教授

　引言
　　獨自焦慮的孩子
　　
　　蒂娜是這些患童中年齡最大的,她總是很焦慮,問題不斷,并且 有點小題大做,像個“戲劇皇后”。大多數情況下,這些問題還能夠 勉強解決,但也有讓我們束手無策的時候:她有時感覺恐懼并且拒絕 嘗試新事物;有時對自己毫無信心,堅信自己無法辦到某些事情,比 如演一場戲劇、參加一次考試甚至是打一通電話。她被自己的想法所 困,認為有些事情是自己無法企及的,而我們又不知道怎樣幫助她, 讓她知道問題是有方法來解決的。
　　有一天我發現丹沒有和其他孩子一樣在餐廳吃午飯,而是獨自在 浴室里用餐。我知道他很害羞,但是我并沒有意識到生活對于他來講 是如此地難以忍受。他的人生不應該如此。我們必須要幫助他,但是 我不知道從哪里著手。
　　凱莉是一個病得極其嚴重的孩子,生活對她來講是一種負擔,意 識到這一點讓我們萬分痛苦。她每時每刻都在焦慮,她會為搭公車、 患感冒、考試而焦慮,還會擔心自己是否傷害到別人的感情、是否犯 了錯誤。她從來都沒法放松,總是保持高度戒備。她每天都在反復確 認每件事,確保一切妥當,好像這是她的全職工作。我們要如何說服她, 讓她適時地放輕松呢?
　　馬蒂并不是個焦慮的孩子,并且各方面表現都很好。當他那天晚 上走下校車,在所有孩子面前說“我做不到”的時候,我驚呆了。我 知道他有失眠的困擾,這對他來講是很丟臉的事情。我要如何幫助他 克服這個困擾呢?
　　20世紀最卓越的兒童文學家、教育學家蘇斯博士(Dr. Seuss)說:“樹不能說話,所以我要為它代言。”焦慮的兒童 正在默默地忍受著痛苦?，F如今,越來越多成長中的兒童迫切地需要我們的幫助。 不管怎么說,焦慮表面上并未造成極大的影響,他們并沒有拖我們的后腿。在大 部分時間里,焦慮的兒童在面對同伴、教師,以及家長時表現得都很好。他們的 目標就是獲取他人的信任,并且避免受到傷害。一些兒童并沒有意識到他們正在 焦慮,他們覺得生活本來就該是這樣的。還有一些兒童知道自己與其他人不同, 但是他們不想讓別人發現這個事實。很多兒童都被認為是聰明的模范生,他們為 了不被人發現自己的不同,付出了巨大的努力,但卻不知道這種做法并非長久之 計。一個試圖隱藏焦慮的兒童,就好像是劃過平靜湖面的天鵝,水面上波光粼粼, 一片寧靜,而水面下卻翻騰陣陣,這個過程是令人無比疲憊和極難忍受的。這些 兒童的想法被焦慮困擾著,不能正常生活。他們覺得求救無門,但事實上他們還 有其他選擇,比如可以通過一系列的指導改變現狀。這些兒童需要我們的幫助。 當家長理解了焦慮的運行機制,就可以教給孩子們這些人生中必修的課程,將他 們從焦慮的生活中解救出來,進而改變他們的世界。
　?。裕?br>　　教會孩子獨立面對
　　在這個瞬息萬變的社會中,我們會感覺到處理焦慮,力不從心。但困難遠不 止這些,作為家長,我們身上的責任更大,要擔負起幫助孩子遠離困擾的重任。 如果家長在這個過程中感覺到了或多或少的恐懼,那么這本書將教會家長如何更 好地鼓勵和引導孩子。
　　可憐天下父母心,家長愿意付出一切去幫孩子解決生活中的萬難。無論是膝 蓋擦傷、糖尿病,還是遭到朋友和學校的拒絕,若可以,家長都愿意為孩子背負 這些痛苦。有時候,教孩子直面自己的煩惱和焦慮,這種方法讓我們極其不舒服, 甚至會覺得很殘忍。做家長的想要盡全力保護孩子不受恐懼的侵擾,但是,當我 們努力給孩子支起保護傘時,我們卻偏離了正確的軌道,錯失了克服困難的最有 效方法。如果兒童不能學著獨自處理困境,那當困難真的來臨時,他們就只會等 待別人來拯救。沒有哪個家長希望孩子坐以待斃。因此,家長首先要做的就是勇 敢面對,不要被孩子的痛苦所嚇倒,要知道他們遇到的困難是“令人不悅的”,但 不是“無法承受的”。舉例來說,如果你的孩子在喝湯的時候不小心燙到了嘴,你 不能再也不讓孩子喝湯,而是要教他喝湯之前吹一吹,讓湯不那么熱 —— 最終, 孩子就能自己處理這個問題了。
　　有很多孩子在了解恐懼后,獲得極大的進步,他們會說:“如果我害怕邁出第 一步,那么我永遠也不會習慣、不能適應它?！边@個領悟會讓他們覺得事情并沒有 想象中那么困難,只要肯嘗試,世上無難事。嘗試之后,就能體會到當事者和旁 觀者的差別了。
　　教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的,這些技巧與數學知識、閱讀技能和 騎車技術一樣,都需要掌握。就好比交給孩子一部關于情緒的操控手冊,手冊上 注明了消除恐懼的步驟,兒童要做的就是困難降臨時,根據自己的實際情況,選 取合適的方法,得心應手地解決問題。兒童在生活中可能學會如何換輪胎、如何撥打緊急電話,這些技巧并不是等到危機激化的時候才學習的。這也正是此書的 前提,家長通過悉心的教導,將克服恐懼和焦慮的方法滲透給孩子,這才是給予 孩子的最好的禮物。
　　對于各種心理障礙,最佳的干預時間都是在生命的早期。如果兒童在小時候 就學會應對焦慮的技巧,那么在日后的成長中,他就可以自如地應對各種情況, 以不變應萬變。盡管對于分離、黑暗、深夜入睡等的焦慮是看似“正常的”,如 果你的孩子對以上狀況表現得痛苦異常,即使使用了應對措施,仍不見效,那么 請及時尋求專業幫助。千萬不要等到孩子走投無路、喪失能力的時候再尋求幫助。 如果你的直覺告訴你“哪里不對勁”,就跟著感覺走,聽從這個聲音的指引。如果 你無視問題的存在或者對孩子漠不關心,孩子又找不到人溝通,那么問題就會越 發嚴重了?？謶趾徒箲]可能是有共性的,但是最近有種趨勢顯示:不可預期的焦 慮源出現的頻率越來越高了?，F在我們的問題并不是:“兒童焦慮嗎?”而是:“兒 童該如何更好地應對焦慮?”這種情況下,所有的父母都想知道兒童該如何以鋼鐵 般的意志戰勝新的恐懼和焦慮。
　　這本書被分為三個部分。在第一部分中,我們探討焦慮的成因、診斷標準以 及治療方法。我們深入研究了焦慮產生的機制,并且為家長提供范本,告訴家長 如何與兒童交流相應的問題。第一部分以“方法總結”收尾,概括了大多數焦慮 情境中可以應用的 6 個步驟。
　　本書的第二部分主要探討了焦慮的具體問題,包括焦慮癥、恐懼癥、社交焦慮、 分離性焦慮、強迫癥、抽動障礙以及習慣等。在此部分的各章節中,我們應用第 一部分中介紹的方法幫助孩子處理問題。在第三部分中,我們簡要地探討了具體 問題如何影響焦慮的水平,例如與日常恐懼的斗爭,也探討了與焦慮兒童相關的 熱點問題,包括求學問題、兄妹關系問題和睡眠問題等。
　　不論你是初涉兒童焦慮這一領域,還是在此方面已深有感觸,我衷心地希望通過其他家庭如何面對這些境況的例子,你可以從中得到鼓舞,意識到焦慮管理 并不只是一種技巧,而是你對孩子極有意義的贈予。
　　你將在書中讀到很多兒童和家庭的故事,他們非常了解焦慮的生活是什么樣 子的,因為他們一路走來,就是這樣生活的。這些善良慷慨的家庭同意跟大家分 享他們的故事,讓大家從他們的斗爭和勝利經驗中有所啟發,或許可以找到一條 更簡單的路,至少你不會感覺孤單,因為你并不是在孤軍奮戰。書中的這些家庭, 他們剛開始也是對焦慮懵懵懂懂,或是從他們自身的童年經歷中了解到焦慮的陰 暗面,但是他們最終都戰勝了焦慮并脫離了困境。因為他們掌握了焦慮的運作機制, 并將這些解釋給孩子聽。家長要學著不被兒童的恐懼嚇倒,并且學會杰弗里 ? 施瓦 茨博士和沙龍 ? 貝格利博士所說的“用思維來改變大腦”。
　　在此,我要再次重申我們的目標:不要告訴兒童遠離恐懼,而是要教給他們 自我溝通,最后戰勝恐懼。家長也不要試圖幫兒童清除人生中的障礙,而是要教 會他們迎難而上,接受挑戰。