當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星到普通百姓，大多數人都或多或少在受“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑郁等不良情緒中，把時間和精力花在了和情緒的對抗上，給生命造成了毫無必要的痛苦，導致了人生不如意十有八九。
如何掌握人生*的本領——與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學家海藍博士在書中為你一一道來：
★誰的人生都有好像過不去的坎；
★少有人知道的情緒真相；
★掌握人生*的本領——與任何不如意和平相處；
★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
★不焦慮的智慧；

★革命性的新觀念：“我們終生要學的功課就是情緒管理，人生*的本領也是情緒管理之道?！?br>★隨書贈送
①情緒梳理七步法使用手冊
②抑郁指數自測表（掃描書中二維碼可得）
③焦慮指數自測表（掃描書中二維碼可得）
④自我關懷指數自測表（掃描書中二維碼可得）
⑤“一切在你手中”能量書簽
★專治抑郁、焦慮等各種心理疾病的權威自助心理學經典：書里干貨極多，看完后能讓你成為自己的心理醫生，不僅幫自己，還可幫親朋好友，去醫院的次數也會大大減少。
★作者身份權威
海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專家。
★各大衛視欄目特邀嘉賓
作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天吶女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減出我人生》等多檔電視臺欄目特邀嘉賓。
★高質、強大的推薦陣容
來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界的59位中外名人聯袂作序、書評。

如果你能嘗試并堅持管理好自己的情緒，不但可以幫你成為自己的心理醫生，我想去醫院的次數也會大大減少。 ——張羽
（北京協和醫院婦產科副教授、副主任醫生，《只有醫生知道》系列暢銷書作者）
這是一本每個人都易學易用的情緒管理手冊，如果你想讓孩子越來越好，不妨從邊看邊學這本書開始。 ——俞敏洪
（新東方教育集團有限公司董事長）
不管你是什么人，人生最重要的素質之一就是情緒管理的智慧，付出最小、受益*的能力之一也是情緒管理的智慧，因為，管理好情緒就能讓理性控制自己的判斷和決策，從而把命運牢牢握在自己手中。 ——徐小平
（真格基金創始人、新東方聯合創始人）
我們大多數人的一生，不是為錢所困，就是為情所困，或者二者兼而有之。所以管理金錢財富和管理情緒情感是現代人應該具備的兩個最基本也是最重要的能力。也就是說，財富管理和情緒管理是現代幸福人生的兩門必修課。 ——吳正新

★掌控了情緒，一切在手中
　　回顧自己走過的人生，見證了無數生命的過往，我深深地感悟到：對我們生命造成困擾最多的不是知識匱乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走來，和周圍各種人關系的矛盾沖突所引發的負面情緒——對自己的不接納，對父母的抱怨，對愛人的失望，對孩子的擔憂，對領導和同事的不滿，被他人誤解、欺騙、指責、不尊重、不認可甚至攻擊。
　　總之，人與人關系越近，所產生的攪擾和苦惱就越多。
　　從商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星到普通百姓，大多數人都或多或少在受“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，或選擇離開這個世界，更多的人活在糾結、焦慮中輾轉反側不能入眠。而由不良情緒導致的多種遷延難愈疾病的種類也在飛速增加。每當我聽到身邊各種抑郁、焦慮、自殺、暴力等案例，想到導致中國15～35歲群體死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自殺時，我就想大聲吶喊：作為國家、學校、各種機構、媒體、家庭，最需要關注的不是成績、業績、面子、成功，而是一個人是否能夠在遭遇各種不如意的時候，在失望甚至絕望中學會調整、梳理、關懷、穩定自己的情緒，不自傷，也不傷人，少患?。?br>　　我們每天都非常忙碌，操心很多事情，可是對決定生老病死、決定幸福的關系和情緒，卻很少花時間和精力去關注和管理。
　　在醫學領域求學實踐二十余年， 教育心理學領域實踐十七年，我一直在思考一個問題——我所經歷的一切，以及許許多多人所經歷的折磨和痛苦，有沒有方法避免、減輕或減少？人真的非要經歷如此多苦痛，積重難返到沒有選擇的時候，才去改變嗎？
　　答案是：太多的苦難沒有必要！太多的苦難源于無知！方法肯定比問題多！
　　二十一世紀是神經科學和心理學的世紀，許多新的發現，使我們比歷史上任何一個時代的人都有更多的可能，選擇適合自己的科學方法，來修復情緒的創傷，強大心靈。
　　現在，我們出門旅行會乘汽車、火車、飛機，過去用幾個月甚至幾年才能到達的地方，現在花幾小時或幾十個小時就可以到達。但面對自己的不良情緒，許多人還活在騎馬、坐驢車的年代。
　　實際上，在這個世界上，有許多幫我們“放下過去、少憂未來、享受當下”的科學之道，更有不少應對人生各個階段壓力、疏解不良情緒的方法，只是鮮為人知。
　　我認為，人生應該學的第一門功課就是情緒管理；如果人生只學一門課，也應該是情緒管理，而不是數理化。
　　因為掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福！
　　我的第一本書《不完美，才美》出版后，許多讀者問得較多的問題是——“如何使自己在情緒不寧時能夠很快恢復平靜，保持與人的和諧？”我也自然聯想到每日新聞中播報的，周邊朋友的、同事的、學生的、家長的、夫妻情侶的大量案例——由于情緒失控引發各種矛盾，最后導致關系破裂，甚至在與惡劣情緒的糾纏、掙扎中，深陷其中不能自拔，讓自己的生命以罹患疾病，甚至以自滅的形式消失。由此，總結自己和曾經幫助過的許許多多的人的生命歷程，我想，分享一本關于如何梳理自我情緒的書，也許能夠使大家看到自己生命的全相，不會因為陷入不良情緒的死角而備受煎熬，不會使生活常常充滿焦慮、恐懼、擔憂、不滿、憤怒、悲傷、怨恨、內疚，羞恥，不會讓本該活得美好的日子變得黯然失色。
　　這個世界上，所有人不管做什么，忙什么，其實都在為兩個字而忙，那就是——幸福。生活是否幸福，過得好與不好，是否完滿，不僅僅在于成就了什么，擁有了什么，更重要的是感受了什么。感受寧靜、和諧日子的多少，決定了我們幸福的多少。
　　靜心想想，我們從幼兒園到大學畢業，甚至碩士、博士畢業，絕大多數人從未學習過決定我們幸福程度的根本方法——如何與自己的各種負面情緒相處。好消息是，只要開始學習和踐行，不管你是什么年齡都為時不晚，你的心境都可以變得淡定而寧靜。
　　在這本書里，我將分享自己體驗和見證過的一切，希望讀這本書的你，在別人的生命故事中照見自己，并因為這份看見，感到通向美好生命的路并不遙遠。只要學習，愿意改變，所有不堪的時刻，都可以變成托舉我們向上的能量，生命更加豐厚的起點，而人生也因此變得越來越美好。