當(dāng)你情緒低落時(shí)，你會(huì)怎么辦？你想讓那些使你抑郁的想法、感受和行為都消失，對(duì)嗎？通過(guò)閱讀本書，你會(huì)了解什么是抑郁，它會(huì)如何影響你，以及當(dāng)你抑郁時(shí)能幫助自己從低落情緒走出來(lái)的一些有效方法。本書充滿了有用的信息，有自我測(cè)試，可以自己做練習(xí)，還有基于認(rèn)知—行為準(zhǔn)則的技巧和方法。本書將為你提供一個(gè)具體的計(jì)劃，讓你遠(yuǎn)離抑郁情緒的困擾，讓你更健康和更幸福，并且一直持續(xù)下去……
作為一名青少年，你會(huì)獲得大量的信息和指導(dǎo)。如果你參加了學(xué)習(xí)技能的課程，你的老師一定會(huì)在如何完成項(xiàng)目或如何更好地記憶信息方面給你很多建議；如果你正面臨大學(xué)的入學(xué)考試，你很可能會(huì)獲得一些如何理解難題或如何推斷出答案的建議。這樣的例子還有很多，是吧？
但是，在如何處理一些困難的情緒方面，你可能得不到指導(dǎo)。似乎別人想當(dāng)然地認(rèn)為你理所應(yīng)當(dāng)?shù)鼐椭涝鯓討?yīng)對(duì)你遇到的所有變化和挑戰(zhàn)，但其實(shí)缺少這樣的指導(dǎo)可能會(huì)很難，因?yàn)槟阏幱谝粋€(gè)容易抑郁的年紀(jì)。人們經(jīng)常用“抑郁”這個(gè)詞來(lái)描述短暫的情緒，也會(huì)用這個(gè)詞來(lái)稱呼那些對(duì)生活中很多方面造成干擾的、更嚴(yán)重和更持久的問(wèn)題，在本書中我們關(guān)注的是后者。
如果你像你的大多數(shù)同齡人那樣，你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)抑郁，甚至可能對(duì)它有一些基本的了解。但是如果你正經(jīng)歷著抑郁，那么你就需要對(duì)它有更深入的了解。更重要的是，你還會(huì)學(xué)到如何中斷抑郁、應(yīng)對(duì)抑郁和避免抑郁。我們認(rèn)為應(yīng)該有本書是專門為你準(zhǔn)備的，為你解釋抑郁是什么，抑郁是如何對(duì)你產(chǎn)生不利影響的，以及預(yù)防抑郁的有效方法或者如果你已經(jīng)抑郁了，要如何照顧好自己。
