這是一本關于心理學的學術著作。你是否在跟壓力和負性情緒作斗爭？通過這本書，你可以學習如何通過自我同情來找到更多幸福感、喜悅感、內心的寧靜以及情緒變得更加穩定。最新研究證實，自我同情不僅是每個人都能通過練習來加強的技術，也是心理健康和福祉的最強預測指標。本書中的練習最主要是用來鍛煉和增強神經科學家們所說的大腦的“保健環路”。連續14天每天堅持30分鐘進行書中的簡單練習就可以讓人的生活產生驚喜的改變。提姆·德斯蒙德的“自我同情地圖”將會使你的腦、心、精神緊密銜接。本書中的技術將會增強你用仁慈來激勵自己的能力，幫你調節和緩和緊張情緒、焦慮和抑郁，讓你在面對生活中的挑戰時變得更有韌性，釋放自我批判和毀滅性行為，療愈創傷性經歷，變得更專注于當下、對他人有更多同情。