健康的心理是人生成功的基石。現代社會生活節奏加快，人與人之間的心理距離似乎越來越遠，在生活突發事件甚至是災難面前瞬間變得不堪一擊。
　　心理自助是人們用以調節自身情緒、改善心理健康狀況的行為與活動。心理自助由自我所主導，必要的時候也可以有心理專業工作者的指導和支持。它可以用于情緒管理，緩解抑郁、焦慮等情緒，還可以治療一些心理障礙。本書以大量實例詮釋現代人以及不同的社會群體所面臨的各種各樣的心理危機，并以一名專業心理醫生的視角向讀者闡述自我面對與應對心理危機的方法，引導與幫助被心理危機困擾的人走出困境，重建健康美好的心靈家園。

　　健康的心理是人生成功的基石。你想知道如何為自己的心理保健嗎?你想知道情緒有哪些不為人知的秘密嗎?你想了解什么是異常心理及其調適方法嗎?你想知道如何應對生活應激事件嗎?親子關系和孩子的心理健康有哪些關聯?災難過后如何完成心靈重建?如果你有過自殺的念頭，或者你身邊就有自殺傾向的人，你又該怎樣去挽救寶貴的生命?當你翻開這本書時，即會找到想要的答案。真實的案例，翔實而具體的解讀，這是一本適合公眾閱讀的實用心理自助手冊。
　　現代社會科技迅猛發展，生活節奏加快，人際圈子逐漸縮小，人與人之間的心理距離漸行漸遠……現代的都市人努力追求著優質的生活，卻忽略了人的心理環境也需要優質與寧靜，特別是在生活突發事件甚至是災難面前，很多人會瞬間變得不堪一擊，在很大程度上，擊垮人的并非生活事件或災難本身，而是人自身。沒有堅實、穩定而健康的心理環境，人就會像一塊玻璃一樣，容易被外界擊碎。
　　這是一本面向公眾的心理讀物，全書以大量實例來詮釋現代人以及不同的社會群體所面臨的各種各樣的心理危機，并以一名專業心理醫生的視角來向讀者闡述自我面對與應對心理危機的方法，引導與幫助被心理危機困擾的人走出困境，重建健康美好的心靈家園。
　　心理自助是人們用以調節自身情緒、改善心理健康狀況的行為與活動。與心理咨詢相對而言，心理自助是由自我所主導，必要的時候也可以有心理專業工作者的指導和支持。在心理學中，就廣泛意義而言，心理自助是個體有意識地借助自我調節與自我訓練的形式來獲得心理上的提升，而狹義上的心理自助則是通過閱讀心理自助書籍、參加互助小組或接受專家的指導等方式來達到改善心理和情緒的目的。
　　心理自助可以用于情緒管理，緩解抑郁、焦慮等情緒，還包括治療各種心理障礙，引導人們進行自我探索，通過對自己的深入了解來達到心理治愈和成長的目的。可以說，這是一門關于人類心靈的學問，在幫助人們消除心理痛苦，化解各種心理危機和創傷的同時，還會給人們帶來身心的歡樂與愉悅，增強心理穩定性。

　第一章　不良情緒管理 / 001
　　健康而穩定的心理素質是一切幸福的源泉，而不良情緒無疑是最大的干擾者之一。對于情緒，很多人的第一反應是它的種種不好，但事實上，情緒的奇妙之處就在于人們如何去看待和管理。你知道一個人的哀傷會為其帶來什么嗎?怎樣看待難過，它才會由一種負面情緒轉化為另外一種積極的能量呢?你知道當你被焦慮感和恐懼感控制的時候，其實那是你自己所作的選擇嗎?你相信憤怒也會爆發出正能量嗎?無助感令你抓狂，罪惡感使你無助，你知道如何徹底消除無助感和罪惡感嗎?下面就帶著這些疑問，翻開本書的第一章吧!
　　第一節　哀傷和難過的力量 / 002
　　第二節　別被焦慮和恐懼操控 / 005
　　第三節　警惕無助感的侵襲 / 010
　　第四節　清洗罪惡感 / 016
　　第二章　異常心理調適 / 021
　　人們總是很容易被心理問題困擾，當出現異常心理時，很多人無法及時發現，于是被長期困在死角里。你知道如何判斷一個人的心理是否出現了需要解決的問題嗎?比較常見的異常心理有哪些?分別有什么樣的癥狀和表現?心理自助者需要為自己做什么樣的心理調適，才能擺脫異常心理的困擾?本章在解讀案例的基礎上，告訴大家在日常生活中如何進行心理調適。
　　第一節　找到抑郁癥的出路 / 022
　　第二節　打破強迫癥的枷鎖 / 028
　　第三節　破除焦慮癥的魔咒 / 036
　　第四節　戰勝神經衰弱的良方 / 045
　　第五節　走出恐懼癥的地獄 / 049
　　第三章　人格障礙矯正 / 057
　　生活中有些人會毫無理由地以自我為中心，傲慢自大;有些人脾氣暴躁，稍有不順心就大發雷霆;也有些人會過度講究細節，吹毛求疵;更有不少人會無緣無故懷疑身邊的人，心存疑慮而難以與周圍的人建立親密關系……事實上，這些都是人格障礙的表現。那么，生活中都有哪些比較常見的人格障礙?又都有什么樣的表現?又該如何進行自我檢測和自我修復訓練?
　　第一節 遠離強迫的痛苦 / 058
　　第二節 跳出偏執的死角 / 065
　　第三節 拒絕逃避的行為 / 072
　　第四節 打破自戀的幻想 / 078
　　第五節 制服沖動的魔鬼 / 084
　　第四章　生活應激事件干預 / 095
　　生活應激事件是一種會令人感到緊張的事件或者是由環境的刺激所引發的一種主觀心理反應。而在生活中，我們每個人都不可避免地要面對一系列應激事件，比如青少年早戀、青年男女戀情失敗、夫妻關系瓦解、遭遇車禍等。在這些事件面前，人們要如何調適自己的心理呢?煙酒上癮者在戒除的過程中，該如何進行情緒和心理上的調節?正在監禁中的人要怎樣直面現實、調整心態呢?出現離退休綜合征的老年人需要做哪些方面的心理調適呢?而他們身邊的人又需要為其做些什么呢?
　　第一節　青少年早戀心理調適 / 096
　　第二節　失戀男女的情傷治愈 / 100
　　第三節　婚姻解體后的心態調整 / 104
　　第四節　車禍之后的精神創傷治愈 / 108
　　第五節　戒除煙(酒)癮的心理調適 / 112
　　第六節　被監禁者獄中心理干預 / 117
　　第七節　離退休者心理干預 / 120
　　第五章　親子關系援助 / 127
　　家長一貫認為“玉不琢不成器”，因此怎樣教育下一代是父母始終關注的話題。本章主要以孩子為對象，介紹不同家庭環境帶給孩子的種種困擾和心理影響。你知道家庭暴力對一個孩子究竟有多大的負面影響嗎?你了解單親家庭的孩子是怎樣孤獨無助嗎?有缺陷的家庭結構是孩子出現心理缺陷的根源，你關注過那些留守兒童嗎?他們的心靈寄所在哪里?親子關系出現問題該怎么辦?本章在介紹不同家庭環境下孩子的心理現狀的基礎上，針對在孩子的成長過程中經常會遇到的心理問題，并根據孩子的身心特點，提出相應的建議，希望對父母建立和諧的親子關系或改善親子關系有所幫助。
　　第一節　家庭暴力下的孩子 / 128
　　第二節　單親家庭里的孩子 / 135
　　第三節 留守兒童缺失的心靈寄所 / 143
　　第四節　獨生子女的性格缺陷 / 152
　　第五節　警惕青少年親子關系緊張 / 158
　　第六章　災后心理調適 / 169
　　經歷大的災難之后，大部分人都會在軀體和心理上出現各種不同的癥狀和感覺。你知道災后比較常見的精神創傷有哪些嗎?軀體會出現哪些異常反應?你是應該堅強地忍耐，還是應該大膽地說出來?災后出現的心理危機都有哪些?我們該怎么應對?心理危機干預是什么?哪些人需要進行心理危機干預?災難過后，兒童與青少年會出現哪些心理問題?如何幫助他們修復深受創傷的心理?那些在災難中失去親人的幸存者該如何面對殘破的家園和已逝的家人?當失去孩子的母親苦苦掙扎在生死邊緣時，她們又該如何開啟重生的心靈大門?
　　第一節　災后常見精神創傷 / 170
　　第二節　災后心理危機干預 / 176
　　第三節 兒童及青少年災后心理救助 / 183
　　第四節　災后喪親者的心靈重塑 / 196
　　第七章　生命的救贖 / 213
　　當越來越多的自殺新聞涌進我們的視野時，很多人在扼腕嘆息的同時也深感生命的脆弱。心理、生理疾病可以引發自殺，學業壓力也能引發自殺，戀情失敗、求職受挫同樣能夠引發自殺，家庭糾紛、經濟困難還能夠引發自殺……為什么這些常見的所謂挫折便能夠如此輕易地奪走一個人的生命呢?心理學家認為，其主要根源還在于人們的心理素質。那么，究竟是什么樣的心理困境造成了如此的悲劇呢?如果你的身邊有自殺傾向的人，你該怎么去挽救他們的生命呢?如果你也曾經有過自殺的念頭，請好好看一看本章。
　　第一節　擺脫抑郁并非只有自殺 / 214
　　第二節　青少年為何如此不懼死亡 / 220
　　第三節 大學生自殺的背后 / 230
　　第四節　中國式自殺高危人群 / 238