本書主要講《黃帝內經·四氣調神大論篇》，全書第一章重點強調生命的節奏要和大自然的節拍一致；第二章至第五章從春夏秋冬四個部分，講述如何在四個季節調神養身；第六、七章講述如何與天氣、疾病斗爭，覺悟人生，活得舒服；第八、九章講述順應四時與天性，得福而活。