在四十歲停下來思考時，首先要做的事就是“客觀地認識自己” 　　作者堀川波在40歲的時候，開始將更多的關注點放回自己身上，靜下心來觀察生活，打理自己，接納自己，取悅自己，尋找新的興趣，通過48個小細節，慢慢脫離“母親”這個角色，精簡生活的各個方面，放下心中所謂的執念，開始從容不迫地成為自己人生的主角。 　　這本書包括“要是能早點開始就好了”的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做且終于做到的事，以及“做了真好”的人生新體驗等。 　　不論你正迎向哪個年紀，終有一天，你要從好太太、好媽媽的角色畢業。 　　40歲以前，為了家庭、育兒、婚姻和工作只能拼命向前。 　　40 歲以后，不再為了誰，一切只為了自己過得更舒服、更自在。 　　生活中不斷累積的負載，都會消耗我們身心的能量。 　　40歲對人生重新整理，就像是旅途中回到家，清點擁有的寶物，留下真正重要和必要的物品，重新養成40 歲后的新生活，幫自己身心徹底卸貨一次吧！

慢慢脫離“母親”這個角色 　　孩子初中畢業后，需要為他操心的事漸漸少了。雖然學業和經濟方面還需要家庭支持，但是孩子的關注點會從家庭轉向社會?？梢苑判囊蕾嚫改傅臅r光也只剩下這幾年了吧？之后的我會不會產生職業倦?。╞urnout）呢？還是會因為太過拼命而失去平衡呢？焦躁和不安與日俱增，有時我會安慰自己“反正還是很久以后的事”。 　　幾乎被家務及育兒填滿的生活，總有一天會迎來重新審視的機會。只不過，并不知道究竟是何時，要是猝不及防就糟了。既然這樣，先從做得到的事情開始，如果有想放手的、想改變的，就從起心動念的此時此刻做起?；蛟S現在就是為孩子離巢做準備的時期。 　　再次環顧家里，想起過去幾乎獨自扛起來的家務，有很多我覺得“差不多可以不用做了”“想換更輕松的方法來做”的事。理由有很多，我的體力日漸變差、已經不再需要陪著孩子成長，或是原本就沒什么效果的事卻一直持續著。 　　當然，很多事沒有辦法停。肚子餓了總得吃飯，買菜下廚、洗衣服收拾等，只要活著就會有家務。因此，既要健康地生活，也要心情愉快地料理家務。 　　重新審視做家務的方法和頻率的時候已經到了。孩子各自成家立業后，我將開始調整自己的節奏，過屬于自己的生活。 　　現在的身體狀態如何 　　30 歲以后，我們的身體開始發生變化，但過了 40 歲，感覺又大不相同。視力、體力、肌膚、頭發、牙齒等都開始變差，簡直不勝枚舉。與其抗拒，現在我反而已經接受了這樣的變化，不再感到焦慮。但即使身體狀態走下坡路也不能放棄，要嘗試找出適合現在的新方法。人們常說“病由心生”，但是反過來也是成立的，健康狀況良好，心情也能受影響。正是因為身心息息相關，所以更應該提早保養。 　　我天生就怕麻煩，不喜歡散步也不喜歡運動，所以年輕時這些能避免就避免。后來和同齡的朋友見面時，大家都說在練瑜伽。于是我抱著嘗試的心態，先報了一節體驗課。 　　嘗試后的第二天，原本像鉛塊般笨重的身體竟然變得輕盈了。肌肉得到充分伸展，四肢的伸展范圍也變得更大了。沒想到才一天就這么有效果，這讓我變得更加積極，也因身體的改變而感動，立馬就迷上了練瑜伽?，F在我每星期去 1 次，每次練習1 個小時，再加上距離不遠，騎自行車就可以到瑜伽教室，即使像我這樣三分鐘熱度的人也能一直堅持下去。 　　我一直在堅持練瑜伽，每次都會驚喜地發現身體的某個部位能夠舒服地舒展，就像把家中各個角落都打掃得干干凈凈一樣。所以我跟朋友說：“說不定能因此減少未來的醫療費用呢！”