本書為美國著名教育專家雷?比爾利所著的一套廣為大眾所熟知的親子教育課程。本系列圖書共分為四卷，分別為《輕輕松松教孩子聽話》《輕輕松松教孩子自律》《輕輕松松教孩子身心健康》，以及《輕輕松松教孩子明辨是非》。第一卷主要教育孩子如何學會服從，使之樹立起基本的行為規范。第二卷則針對孩子的一些特質，如愛發脾氣、任性、膽怯、逆反心理、逞強、多愁善感等等，教爸爸媽媽們如何去正確對待和妥善處理。第三卷則是培養孩子身心健康的方法。包括對孩子體格的訓練方法，以及對孩子心靈的訓練方法，實現孩子身心兩方面的同步健康成長。第四卷主要針對孩子的品德教育。目的是使孩子樹立起個人的道德觀念，同時樹立起社會道德觀念。培養孩子的自信，與伙伴交往、娛樂、同情與利他精神，以及誠實與節儉等品德。

一個健康的人，無外乎具有堅強的身體，以及強大的內心。健全的身心關乎孩子的未來，是成功、幸福、快樂的基石。你不要溺愛他，再柔弱的孩子，也需要用他自己稚嫩的肩膀去承擔責任；你也不要放縱他，無論何種的天才，都需要通過細致的培養、自制的訓練和無盡的磨煉去鍛造最后的偉大心靈。

第一章 生理健康 強壯的體魄和健全的心智是人生不可多得的財富。 ——帕布利烏斯?塞魯斯我們知道，在日常生活中，兒童保健的職責大多數由媽媽所承當。身體健康對于兒童的正常生長發育是不可或缺的，所以我們的這本教材必然要包含這方面內容，這樣做當然不是為了故意冒犯內科醫生的特權。在本冊書中，我們將會講到各種疾病的預防，而不是怎樣用藥與治療。我們會就怎樣降低患病風險、怎樣消除藥物需求以及怎樣減少就醫次數等問題，以輕松愉悅、明白曉暢的口吻為你提供詳細具體的指導。這本書中沒有任何深奧難懂的生理衛生知識，我們旨在針對各個不同年齡階段的兒童（新生兒至7周歲、7～10周歲、10～18周歲），設計出一套簡便適宜的生活規則。這套規則既通俗易懂，便于記憶，同時又簡便可行。健康與否直接關系到教育的成敗，至關重要。如果不具備健全的體魄，孩子常常學習困難、不服管教，并且容易精神不集中、注意力分散、暴躁易怒、對老師家長缺乏感情等癥狀，這樣一來孩子會難以茁壯成長，成為有用之才。產前保健對于兒童的健康成長具有很大的潛在影響。人們往往認為，作為一位聰明的媽媽，你一定會盡職盡責，在孩子剛出生時就給他使用硝酸銀眼藥以排除失明的隱患；你一定會竭盡所能請來技術精湛的醫護指引你照顧小生命的成長；你一定會毫不保留地遵循醫囑；你一定了解并且考慮過身為父母可能會遺傳給嬰兒的任何生理或智力缺陷；還有，你一定至少買過一本著名的兒科醫師編著的育兒手冊等等。以上我們所說的都是一些基本常識，接下來所要面對的問題才是重中之重，也就是如何讓你的孩子身體健康并且茁壯成長。一、健康要訣 新生兒至18周歲的保健要領可概述如下： 1．牙齒要保持美觀、整齊。 2．形體、精神和血液要保持干凈純潔。3．食物要富有營養、易于消化、分量適中，并且符合這一年齡階段的需求。 4．要有充足的新鮮空氣、娛樂活動與適度的體育鍛煉。5．要學會做深呼吸及健康運動，以凈化血液、保持供氧。 6．小的瑕疵如屈光不正、腺體增生和扁桃體炎，要及時予以矯正。7．孩子的睡眠要連續，臥室要講究衛生。 8．衣著應當根據實際需求與季節變更而不是流行時尚適當增減。9．讓孩子學會遠離不必要的危險。為了保證孩子能夠有規律地排便，爸爸媽媽可以在每天早晨起床以后立即讓他坐在便器上。這有助于孩子從一開始就養成有規律的排便習慣，以免將來患上便秘，給生活帶來諸多不便。許多知名醫療衛生機構都曾經表示，便秘是導致內臟癌變的最主要原因之一。因此，爸爸媽媽應當按照上述方法，及時根除孩子的便秘隱患。此外，可以通便的食物還包括麥麩、燕麥片、蜂蜜（一定要使用正品，可以偶爾服用適量的加州無花果蜜），或者一匙橄欖油（高純度的那種，不要使用棉籽油代替），也可以用于引起腸道自行蠕動（排便）。二、牙病預防與沐浴如果新生兒喂養得當，或者是由母乳喂養，那么他會很少出現消化功能紊亂的問題，在換牙的時候也很少發生病變。從7周歲起，孩子的乳牙將逐漸被恒牙取代。如果想要孩子長出的新牙整齊健康，父母平時就應當重視非恒牙即乳牙的健康。很多家長會說：“哎呀，就是孩子長一兩顆蛀牙也不要緊，反正乳牙遲早是要換掉的。”這種說法大錯特錯。如果你想要寶寶長出的新牙牢固美觀，就必須及時治療患病的乳牙，保持口腔衛生對于兒童的形體美至關重要。家教實踐課一 7歲的寶寶會刷牙 教學目標教一個7歲的寶寶學會怎樣刷牙。具體步驟你一定知道，在不合時宜的時間教育孩子只會徒勞無功。現在，我們假定你的孩子叫塞西爾，今年整7歲。有一天，他看見你大包小包地購物歸來，于是便好奇地問袋子里裝的是些什么東西。這時，你可以告訴他：“這些都是今天做晚餐要用的東西，寶貝兒，不過這兒有一件小禮物是專門給你的。猜猜看，這是什么東西呀？”“是糖果嗎？要不就是陀螺？”塞西爾興奮地說。你應該這樣告訴他：“不對，既不是糖果，也不是陀螺。這是一小管漂亮的牙膏，它的名字叫‘固齡玉’，味道就像糖果一樣呢！這兒還有一個小盒子，里面裝著一支專門給你用的小牙刷。另外，還有一個可愛的小鉤子，可以把牙刷掛到墻上。看到了嗎？這瓶粉紅色的水叫‘拉沃瑞斯’，是一瓶漱口水，它的味道也很不錯。現在，你和媽媽一起把這些東西放到浴室里去，好嗎？”塞西爾舉著一個東西問你：“那這是什么呢，媽媽？它看起來就像縫紉機上的線卷。”你告訴他：“哦，媽媽忘記告訴你這是什么了。這是牙線。今天晚上媽媽教你怎么用這個小東西，好嗎？”他不依不饒地說：“可是，媽媽，我現在就想知道，現在就想。” 于是你告訴他說：“好吧，寶貝兒。等媽媽把帽子放好就告訴你。”孩子非常想知道“刷牙”是個什么樣的新鮮游戲，但是你本來打算等到晚上就寢前再教他，可是為了抓住這個良好的教育時機，你不妨表現得靈活一些，立即就教給他。無論如何，教會孩子使用牙刷是一件很有意義的事。毫無疑問，塞西爾的媽媽也是這樣想的。于是，她把塞西爾帶到浴室，還告訴他不要在洗臉盆里漱口，而應該把漱口水吐到抽水馬桶里。她這樣告訴塞西爾說：“好了，塞西爾。你看，這就是你的小牙刷，它還有個小小的號碼3，以后這就是你的專用牙刷了。現在，慢慢地往牙刷上擠一點牙膏，然后像我這樣輕輕地從上到下、從后到前地刷牙。接著用溫水漱口——記住要用溫水，不能用冷水。用牙刷輕輕刷你的小舌頭和上顎，動作一定要輕啊。最后，我們再漱一次口，洗凈嘴巴里殘留的牙膏。每天早晚都要刷牙。還有，每次吃完飯以后，如果有必要的話，我們可以用牙簽把牙縫中的食物殘渣剔出來，然后丟掉牙簽，倒一點這個粉色的水到漱口杯里，徹底把嘴巴漱干凈。”【教子評析】以上是教孩子使用牙刷的一個完整案例。如果你能夠每天堅持監督孩子按照上述方法自己刷牙，那么兩個星期以后，孩子就會養成自覺按時刷牙的好習慣。此外，你還可以每6個月帶孩子去正規的牙科診所做一次檢查。你可以告訴孩子：“寶貝，羅伊醫生不會弄疼你的，他會非常小心地給你檢查。如果你想要自己長大之后有一口健康漂亮的牙齒，永遠都不會牙疼的話，就要勇敢一點兒，我們一起去看牙醫。剛開始可能會有一點點疼，但是媽媽向你保證，疼痛很快就會消失的。”爸爸媽媽在給六七歲的孩子挑選牙刷時，最好選擇鋸齒形狀并且柔軟適中的牙刷。孩子牙刷的質量一定要好，家長一旦發現牙刷開始掉毛，就要立即更換牙刷。如果孩子不小心吞食了牙刷刷毛，可能會患上闌尾炎。對于10～15歲的孩子，爸爸媽媽應該每隔半年就帶他們接受一次正規的牙醫檢查。雖然可能只是清潔牙齒等一些小問題，但是對于正處在生長發育期的孩子來說，接受檢查仍然是非常必要的。等孩子長到15歲的時候，或者在15～25歲之間的任何時候，智齒的萌發都會給他帶來一定程度的疼痛。在孩子高中或者大學期間，如果孩子感到輕微的牙痛，就應該去進行一次全面的牙齒狀況檢查。如果牙齒過于擁擠或者形態異常，拔牙就必不可少了。拔牙固然痛苦，但是如果想有一副整齊美觀而且沒有畸形的牙齒，想要避免將來不必要的疼痛和神經緊張，那么拔牙勢在必行。一個7～10歲的孩子應該養成如下作息習慣：7～10歲孩子的每日作息表清晨六點 睡醒之后立即起床。上廁所。刷牙漱口。空腹喝一杯冷水。沖個冷水澡上午七點早飯（要有充足的水果）。整理內務等雜事，然后騎車鍛煉或進行戶外活動上午九點 上學中午十二點午餐（少量烤肉或烘焙過的肉，充足的蔬菜，一點甜點，偶爾吃點蛋糕派）下午一點 上學下午三點游戲（盡可能進行戶外游戲）。如果是室內游戲，建議采取活潑的形式或益智類游戲下午六點 晚餐（谷物，水果，牛奶布丁） 刷牙熱水浴（每周兩次） 就寢（7歲的孩子最好在晚上八點就寢，10歲的孩子最好在八點半就寢） 洗澡孩子學會刷牙可以保持牙齒的健康，同樣，洗澡也是非常重要的一個習慣。從人體規律來看，如果是男孩子，最好在每天早晨起床后就讓他迅速用冷水沖洗身體，然后立即用浴巾擦干全身。此外，我們還建議，在孩子睡覺以前可以洗一個熱水澡，一周一到兩次就可以，這樣可以讓孩子保持身體清潔衛生。前文我們已經提到，必須讓孩子養成講究衛生的良好習慣，以維持血液充分供氧，保持良好的精神面貌。正確的沐浴方式可以讓孩子保持良好血液循環，祛除由于不講衛生習慣引起的各種疾病。同時，整潔的儀表也會讓孩子保持良好的心情，避免產生暴躁易怒的情緒。當然，血液循環與腸道的通暢程度以及合理的飲食結構息息相關，這一點我們將在后文提及。想要讓孩子皮膚清潔、健康，以下三點至關重要：首先，要保持皮膚的汗腺和皮脂腺暢通；其次，要保證皮膚呼吸順暢，能夠吸入足夠的新鮮空氣；最后，要讓皮膚表層的血液循環暢通無阻。沐浴和擦拭能夠很好地打開皮膚汗腺與皮脂腺，同時也能輔助促進皮膚表層的血液循環。此外，加強鍛煉也有助于保持身體良好的新陳代謝，從而極大地促進血液循環。實際上，洗澡的最終目的主要在于清潔皮膚表面的污垢，促進皮質更新。可是，對于7歲或者7歲以下的孩子來說，他們往往會對泡沫和水產生明顯的厭惡感。在這種情況下，如果爸爸媽媽口氣生硬地命令孩子：“你現在必須去洗澡！”毫無疑問這種做法是不可取的。孩子一旦把洗澡這一件事和父母嚴厲的責罵聯系起來，那么以后再想要孩子乖乖地洗澡，就會變得難上加難。一般來說，孩子童年時期對某一事物的印象會對他產生極大的影響，因此想去除這種印象，爸爸媽媽們必然就得付出更多的辛勞。既然我們不能用簡單粗暴的方式命令孩子洗澡，不妨想個辦法讓孩子對洗澡留下愉悅的印象。比如，有些孩子喜歡芬芳的氣味，你可以在浴盆里滴上幾滴無害的香水（紫羅蘭香氛，或硬水軟化劑都可以），讓香氛溶解在水中。接著，你還可以先和孩子玩耍一會兒，以營造輕松愉悅的氛圍，然后幫孩子脫掉衣服，帶他一起洗澡。爸爸媽媽需要注意，洗澡水要溫度適宜。此外，當孩子坐在浴盆里時，水深要能夠淹過孩子身體，到達孩子的頸部，以免孩子著涼。家教實踐課二 你的孩子會正確地洗澡嗎？ 教學目標教會孩子用正確的方法洗澡。 具體步驟“洗澡真的很有趣，是不是？你看，這是你的浴刷，這個是香皂，還有這個是你的毛巾。我們先用浴刷在香皂上來回搓動，這樣浴刷上就會產生許多泡沫，然后爸爸會輕輕刷刷你的小脊背，感覺舒服吧？好了，寶貝兒，現在你能不能自己洗洗尿尿的地方呀？先把上面的包皮往后拉一點兒，然后再用毛巾和肥皂輕輕地擦拭。要記住，寶貝兒，這個地方的皮膚非常嬌嫩，也很薄，除了每天洗澡時必須清洗外，不要隨便用手去摸。每天早上你洗澡的時候，可以用溫水小心地清洗。對了，還有你的小耳朵，現在你來看看，媽媽怎么幫你洗這兩只小耳朵。放心，一點兒都不疼。哎呀，這兒可真臟，都可以在你的左耳朵里種草了！現在，你自己來洗洗小屁股吧，爸爸可以幫你搓搓腿。”“哎呀，快看你的兩條小黑腿！不過用這兩條小黑腿玩水，肯定很有意思！這些可都是泥巴，寶貝兒，不過沒關系，爸爸也喜歡你在外面的草坪上好好地玩耍。好了，小家伙，現在頭發也洗干凈了，從浴缸里跳出來吧。快來，這兒有一條干凈的浴巾，你用這條浴巾好好擦干身體，讓爸爸用海綿往你的背上擰一些涼水，這樣你就會變得更加強壯。還有啊，寶貝兒，要仔仔細細地把身體全部都擦干，把小屁股、耳朵擦干，還有兩根手指之間都要擦干凈，不能濕漉漉的。如果不把指頭之間的部位擦干，以后說不定就會長雞眼，到時候可就有得疼了。寶貝兒你一定要記住，如果不好好照顧自己，就會生病，就會難受，記住了嗎？好的，好極了，你現在變成了一個又干爽、又整潔的小男孩了！媽媽都等不及要好好抱抱你，親親你了。洗澡可真有趣，是不是？記住了，每天早上爸爸都會和你一起洗冷水澡的。”【教子評析】幾乎所有的小男孩都不喜歡在洗澡的時候洗耳朵，聰明的媽媽就要學會用恰當的方式引導。等到孩子洗完澡以后，你要保證他們從頭到腳都清洗到位，并且全部擦干，這樣孩子才不會出現皮膚皸裂的情況。骯臟的外表不僅會對孩子的精神狀態產生影響，對生理健康也極為不利。我們的建議是，在孩子洗完熱水浴之后，你可以讓他再用冷水沖洗一下，以鍛煉孩子皮膚的適應能力。此外，孩子洗完澡以后，你應當給他們里里外外都換上干凈的衣服，這一點與追求虛榮無關，而是為了他們的身體健康。