書稿講述每個人可能都聽過這樣的話：“善待自己?！薄霸徸约骸薄皩ψ约簻厝嵋恍！?你是否曾經像我一樣疑惑過，怎樣才能做到？ 究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒？其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有著自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中，我們往往為了滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到平衡和內心的平靜。本書作者建議，內在父母應當承擔改進內部對話的首要責任。當內在父母開始聆聽并了解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛，并以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵，改善關系，最終，我們的內在幸福感質量會提高，內部關系會得到平衡。