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本書將腹部大致分為三個部位，各有不同的運動方法。根據自身想要瘦的部位和運動能力來選擇初級訓練或是高級訓練，然后從1Day開始做起。運動沒有什么大的要領，只需懷著一天一個動作，穩扎穩打的心態開始就好。如果目標是整個腹部，就針對腹部的不同部位，每個動作做三次即可。